夜中の止まらない咳ホームケアしませんか?塗るかぜ薬「ヴィックス ヴェポラップ」

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 お鼻がつまっていたり、くしゃみが出たり、「もしかして風邪かな?」と思ったら、早めのホームケアをヴィックスヴェポラップで手のひらからママの愛情で伝えてあげてみましょう。

 

 

 

 ヴィックスヴェポラップって?

 

 大人に比べて免疫力が弱い赤ちゃんは、体調をくずしやすく、かぜをひいては治りを繰り返して丈夫になるとわかっていても、苦しそうな赤ちゃんを見ていると少しでもラクにしてあげたい、って思いますよね。

 私の子供も、かぜを引いたときになかなか咳が止まらず、病院に行って薬を処方してもらって、治ってまたしばらくするとかぜを引くこともしばしばです。

 

 ヴィックスヴェポラップは、ママの手で塗ってあげるかぜ薬です。飲み薬を飲ませる時のような手間や工夫がいらないから、調子が悪くてグズっている赤ちゃんでも早めにケアしてあげられますよ。

 そして生後6ヶ月の赤ちゃんから大人まで、家族全員で使えるところもうれしいポイントです。

 

 

 ヴィックスヴェポラップどうやって使うの?

 

 

 使い方はとっても簡単でスムーズなんです。まずはママの手で、赤ちゃんののどや胸、背中をマッサージするように塗るだけです。軟膏タイプの薬が赤ちゃんの体温で温められて蒸気になり、鼻や口からゆっくり体内に入って、呼吸をスースーとラクにしてくれます。塗る前に、手のひらで少し温めておけば、塗ったときのひんやり感で赤ちゃんをびっくりさせることもありません。

 体調が悪いときは、ママのぬくもりが一番です。ママの手から伝わるたっぷりの愛情で、くしゃみや鼻水でグズグズだった赤ちゃんも、ほっとリラックスできるはずですよ。

 

 

  ヴェポラップの裏ワザをご存知ですか?

 

 塗るかぜ薬の異名をもつヴィックスヴェポラップですが、実はいま胸元や首筋に塗るのではなく、足裏に塗ることで咳止めや鼻づまりが改善するという方も多くいらっしゃるようです。

 もともとイギリスの民間療法でネットで広まり、下手な咳止めシロップなんかよりもよっぽど効くとの声もあります。

 

 そして足裏に塗る場合も同じように、直接足に塗ります。塗ったクリームで足裏がべたつき、ベットのシーツや床が汚れるため、靴下で足を覆いましょう。

 

 これは足の裏に塗るだけで、咳が改善しよく眠れるというものです。これは「足つぼ」と同じようなメカニズムで効果が表れると言われています。

 

 塗る際に、足の裏の様々なツボを刺激することに繋がり、かつヴェポラップの湿布効果で、足裏のツボが程よく刺激されるという仕組みです。

 

 

 実際につかってみたら・・・

 

 結論からいうと、小さいベビーにはもちろん、私みたいな大人のアラサー(?)にもガチで効きました!自分自身でも信じられないんですが本当なんです。ヴェポラップに咳への効き目を期待するとき、塗る場所として「足裏」が効果的ときいて試したら、なぜか効果絶大だったんですよね!私の母親も「昔からヴェポラップあるし、いいよ~」っておすすめされていただけあります。

 特に風邪をひいて夜止まらない咳に悩まされる時も、不思議とこれをマッサージしながら塗ってあげることでベビーも安心して眠りについてくれるんです。

 

 最近は花粉症やアレルギーなどで、飲み薬を服用する機会が増えて処方される方も多いと思われます。「市販薬」ではあまり満足できないという方でも「ヴィックスヴェポラップ」は有効なんじゃないかなと思います。ぜひおすすめしたい商品です。

 

 

 

 

 


ヴィックス ヴェポラッブ(50g)【ヴィックス(VICKS)】

 

 

 

 ヴィックスヴェポラップには、ユーカリ油、杉葉油などの精油を中心に6種類の有効成分が入っています。眠くなる成分は入っていませんので、車を運転するママさんも使えますよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

やせにくい人ほどやせる♪糖質オフダイエットのひみつを教えます!

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こんにちは。

 

 みなさんは「食事の中の糖質量を抑えることでやせる」ことができるのをご存じでしょうか。実は4つのコツさえ押さえれば、誰でも簡単にできちゃいますよ。

 いつも買う定番食材や、冷蔵庫に残っている食材だけで作るのでお手軽に作れます。

 実は私も、1日2~3食糖質オフなレシピに近づけるように食材選びをして実践していました。去年から同じ生活を続けていますが、肉や魚もしっかり食べられるし、ストレスなくこの1年で6kgは減りました。体は以前に比べて軽くなった気がしますし、何といっても疲れにくくなりました。

 

 今回は、1日1回夕食だけを低糖質のレシピにする「プチ糖質オフ」でー2㎏をめざしましょう。

 

 

 

 

糖質オフダイエットって何?

 

 糖質オフダイエットとは、1日の摂取する糖質量を減らすことで、体の脂肪を優先的にエネルギーに変えて燃やすダイエットのことです。

 知人が通う病院の先生いわく「本来は糖尿病患者の食事療法ですが、やせにくいと感じる健康な人にも通用する」んだそうです。

 食事を低糖質にすることで、肥満ホルモン=インスリンの分泌も抑制されます。そして余分な脂肪をためこまない体へと変化するのです。また食事からとる糖を抑えると、必要なブドウ糖が体内で生成されます。この働きは消費エネルギー量が莫大なため、ダイエット効果が飛躍的にUPします。そして代謝も上がるため、やせにくくなったと感じる人でも結果が出るのです。

 まずは1日1食だけを「プチ糖質オフ」してみましょう!

 

 

食べ方・食材選びの4つの掟!

 

 低糖質の食材を覚えなくても、特別な調味料を買わなくてもOKです。次の4つだけを実践してみましょう!

 

1. 食べる順番を工夫する

 食事は何を食べるかも重要ですが、食べる順番も大切です。野菜などの前菜→肉や魚などの主菜→主食という順番がおすすめです。食後の血糖値の上昇指数を示す「GI値」が低い食品から順番に食べ、血糖値の上昇をゆるやかにすることがポイントになってきます。

 ダイエット中は主食を「食べない」や「極端に減らす」のではなく、やせる食べ方を上手に取り入れて、脂肪を溜めにくい体にすることが近道になってきます。

 

 

2. 肉や魚、卵、大豆製品をたくさん食べる

 糖質オフをする分、肉や魚などのたんぱく質はたっぷり摂取しましょう。肉や魚には、代謝を上げるたんぱく質の他、代謝を促進させるビタミンなども豊富です。代謝が上がると脂肪をどんどん燃やせる体になれますよ。

 

3. 野菜は緑色のものを選ぶ

 赤い色の野菜やいも類、根菜類など、野菜の中には糖質が高いものがあります。迷ったら低糖質なものが多い、「緑色の野菜」を選ぶと良いでしょう。主菜や副菜に緑色の野菜を使うだけで、楽々糖質オフですよ。

 

4. 海藻、きのこ、油揚げは汁物でとる

 海藻ときのこは、食物繊維、ビタミン、ミネラルの宝庫です。汁物で食べれば余すことなく栄養が摂れます。体内で作れない良質な油・オメガ3脂肪酸が豊富な油揚げを加えれば、脂質代謝もUPします!

 

 

 糖質オフおかずレシピ

 

 豚肉のマスタードチーズ焼き

 

  材料(2人分)-------------------------------------------------------------

 豚ロース肉(しょうが焼き用)・・・4枚(200g)

 塩・こしょう・・・各少々

 A

 フレンチマスタード・・・大さじ1

 グリュイエールチーズ(細切り)・・・30g

 オリーブ油・・・小さじ1

 白ワイン・・・大さじ2

 パセリ(みじん切り)・・・少々

 

 作り方--------------------------------------------------------------------

  1.  豚肉は筋切りし、塩・こしょうをふる。
  2.  Aのマスタードとチーズを混ぜる。
  3.  フライパンにオリーブ油を中火で熱し、豚肉を焼く。こんがりとしたら返し、だいたい火の通ったところで2をのせる。
  4.  鍋肌から白ワインを加え蓋をし、2~3分チーズが溶けるまで蒸し焼きにする。器に盛り付けてパセリを散らす。

 

 さいごに

 糖質オフダイエット、いかがでしたか?わが家ではすぐに作れるおうちごはんのメニューとして豚肉のマスタードチーズ焼きをよく取り入れています☆

 せっかく作るなら体にやさしくてしかもダイエットできちゃうレシピがいいですよね♪

 みなさんもぜひ定番の食材で糖質オフダイエット、実践してみてくださいね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

夏の育児対策ポイント!暑い時期にひそむ危険注意報出ていますよ!

 こんにちは☆

 

 洗濯物がすぐ乾くし、風邪ひかなさそう!レジャーで楽しいことも、たっくさん体験させてあげられそうな暑い夏が近づいてきていますね!

 

 太陽がサンサンと輝く夏は、楽しい予定がきっといっぱい!

でも、その裏には気をつけたい注意報があちこちに出ていますよ。夏を元気に乗り切るためには、予習と予防が欠かせません。

 夏になってから気づいては遅いことも結構ありますよね。

 

 今回はそんな夏の育児にひそむ、小さな「キケン」をしっかりお話していきますね。

 

 

 

 

 

 

 

ココに注意! 夏の部屋づくり編

 

 夏のお部屋、特に日差しの強い時間帯はとても暑くて冷房はつけっぱなしにしないとムリ!って思っちゃいますよね。

 筆者である私の家でも、一日中冷房に当たってしまいたいくらいの状態になります。

 ですが、基本的な室温の目安は27~28度であり、冷やし過ぎはご法度です。無理のない程度に次のことを心がけましょう。

 

 

冷房のつけっぱなしはNG!

 

 夏には暑さを感じて汗をかき、気温に合わせて体温を調節する機能を働かせることが大切です。快適な温度をキープしすぎると、体温調節中枢や発汗機能の発達をさまたげてしまうことになります。

 朝夕は窓を開けて外の空気を入れ替えたり、部屋が冷たすぎたら冷房を切ったりなどして調節しましょう。

  

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室温ばかりに気をとられたら熱中症に?!

 

 赤ちゃんにとって快適なお部屋にするためには、室温だけでなく、湿度や空気の流れも重要なポイントになります。

 湿度が高いと、体感温度は実際の室温よりも高くなり、体温の上昇や脱水を引き起こすこともあります。窓を開けて空気を入れ替えたり、除湿器をかけたりして、湿度を40~60%にコントロールしましょう。

 

 敷きっぱなしのラグやマットはダニやハウスダストの温床に!

 

 フローリングとラグ、マットの間は高温多湿になりがちです。ダニのエサとなる、ハウスダストもたまりやすく、ダニの繁殖条件にピッタリなんです。

 うわ~気持ち悪いですね(--);お天気のいい日にはすぐにでもお布団やシーツ天日干しにしちゃいましょうね!

 

 夏の間は、フローリングや畳などの上の敷物をなるべくはずし、こまめに掃除機をかけて清潔に保ちましょう。

 

 

 

ココに注意!夏の肌トラブル編

 

 夏のベビーのお肌には危険がいっぱい!強い日差しや小さな虫たち、そしてあっという間に広がるあせもやおむつかぶれからベビーを守るために、予防と対策は入念にしましょう。

  うちの子も、最近蚊にさされちゃいまして・・・なかなか治りが悪いままで、七五三の前撮り撮影に行きましたよ(泣)

 

寝汗対策は必須です!

 

 赤ちゃんの汗腺の数は、大人といっしょです。小さな体に汗腺が密集していて体温も高いため、汗をたくさんかきやすいのです。とくに就寝中は要注意です!吸汗性の高い肌着を着せたり、背中にガーゼを入れて汗をかいたら引き抜くなどの対策をしましょう。

 

紫外線は肌に大ダメージ!しっかりガードしましょう

 

 紫外線が大量に皮膚に吸収されると、細胞の核であるDNAが傷ついてしまいます。重度の日焼けでやけどのような状態になることもあるため、出かける前は、赤ちゃん用の日焼け止めを塗る習慣をつけましょう。

 

虫さされの予防と、さされた時の処置をしっかりと!

 

 赤ちゃんの皮膚は薄く、免疫力も未熟なため、虫にさされると腫れやすいので注意が必要です。虫よけスプレーやクリームなどで虫を寄せ付けない工夫をしましょう。

 そして虫にさされてしまったら、まず水で流し、濡れタオルで冷やします。ベビー用の虫さされ用市販薬を塗っても腫れが引かない場合は、病院を受診しましょう。

 

 

ココに注意!夏の水分補給編

 

 新陳代謝が活発で腎機能も未熟な赤ちゃんは、おしっこでどんどん水分を排出してしまいます。そして気づいたら脱水症や熱中症になっていた、なんてことのないようにこまめに水分補給を行ってあげましょう。

 

 

炎天下での外遊びはリスク倍増!

 

 ベビーは体温調節の機能が未熟です。気温が高いところにいると、簡単に体温が上昇してしまいます。日差しが強い時間帯のお出かけ、外遊びは、熱中症のリスクと隣り合わせです。暑さのピーク時は室内で過ごすようにしましょう。

 

 

汗をかいたら麦茶や白湯、授乳で補う!

 

 汗をかいて失われた水分は、麦茶や白湯などでこまめに補給しましょう。5か月くらいまでの低月齢の赤ちゃんで、頻繁に授乳をしているなら母乳やミルクでもOKです。よだれが少ない、泣いても涙が出ないことに気づいたら、脱水症のサインです。薄めた果汁や赤ちゃん用の経口補水液を飲ませて、涼しい場所で休ませましょう。

 

もしも、ぐったりしてしまったら即冷やして水分チャージ!

 

 ぐったり元気がないのは、軽度の熱中症のサインです。すぐに薄めた果汁や経口補水液を飲ませて、涼しいところに移動してあげましょう。冷たいタオルをおでこや脇、鼠蹊部などに当てて体を冷やしましょう。

 

 

さいごに

 

 

 いかがでしたか?今年の夏も、非常に暑い毎日が待っていると思われます。体力を消耗しやすくなる季節です。上記のことに気を付けながら、免疫力が落ちないように親子で規則正しい生活を送るように心がけてみても良いかもしれませんね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

出産後の産後ガルガル期どうやって乗り越える?あなたのイライラを吹き飛ばします!

 


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 こんにちは!

 

 出産後、ラブラブだった旦那さまに無性に腹が立つ、姑に抱っこさせたくない、なんて経験はありませんか?

 それ、「ガルガル期」が原因かもしれません。

 かくいう、筆者の私も第1子出産後、超イライラする日々と戦った、元ガルガル戦士のひとりです(笑)

 

  

 

 

 

 産後ガルガル期って何?

 

 産後、赤ちゃんを守ろうとする本能によって、周囲にイライラ、攻撃的になってしまう事がありますその様子はまさに、出産後の動物に近づこうとすると「ガルガル~!」と威嚇する姿を連想することから、ネットを中心にいま注目されているワードなんですって。

 

 

  私自身のガルガル期はこんな感じでした

 

 たとえば手伝いに来てくれた母に対してなんですが。。物音を立てられたり、掃除をせずテレビをだらだら見ているなど、ささいなことでも我慢できず、大ゲンカになっちゃいました。そして早めに母は自宅へ帰っちゃいました。

 その他にも、首が座っていない子供を夫に抱っこされるのが不安で「休んでて」と言われてもずっと夫を監視して細かく抱っこの仕方を指示したりと、神経質な生活を続けていました。

 このような状態は、少なくとも産後3か月以内には落ち着いていたように感じます。

 

 

  産後ガルガル期はなぜ起こる?

 

 産後ガルガル期はどうして引き起こってしまうのか、と思っている方も多いのではないでしょうか。

 

 女性ホルモンであるエストロゲンホルモンは、妊娠すると増えますが、出産を機に一気に減ることになります。エストロゲンホルモンは、精神を安定させる役割があることから、急減することによって、精神的なバランスが保ちにくくなるのです。

 

 さらに授乳中に増える、通称「愛情ホルモン」と呼ばれるオキシトシンは、赤ちゃんに愛情が湧く反面、他の存在にはイライラしてしまう作用をもつことがわかっています。

 

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 「ガルガル期」に入りやすいタイプの人は?

 

 

 

 ホルモンの影響によって起こるものに、生理前にイライラする、PMS月経前症候群)があります。

 PMSに悩んでいる人は、ホルモンの影響を受けやすいタイプといえるため、産後も影響を受けやすい傾向になります。

 また、「しっかりしなきゃ」「こうしなきゃいけない」など、気負いすぎてしまう人も、自分を追いつめてしまい、精神的に不安定になることがあります。

 

 

 PMS月経前症候群)の症状を緩和するセルフケアの方法

 

 PMSの症状は、ストレスがあると強くなるので、いつも以上にリラックスと休息を心がけましょう。仕事や人間関係で心が疲れてしまったら、趣味を楽しんだり、アロマテラピーや半身浴などを取り入れたりして休養をとりましょう。睡眠を十分にとることも大切です。

 

 また、PMSというほどでなくても、月経前は黄体ホルモン増加の影響で、だるさ、むくみなどが出やすい時期です。食事面では、バランスの良い食生活を心がけることはもちろん、塩分や刺激物、糖分の多いものはとりすぎないようにしましょう。ビタミンB群やミネラル、ブラックコホシュなどのハーブ類、女性ホルモンに似た働きをするといわれるイソフラボンが多く含まれる大豆製品や、エクオールなどのサプリメントを補ってもよいでしょう。

 

 PMSは薬で改善できるケースも多いです。セルフケアだけに頼らず、普段から婦人科に相談して低用量ピルや漢方薬を処方してもらうか、精神的症状が重いときには心療内科精神科医にも相談してみましょう。がまんせずに受診することが大切です。

 

                 (OMRON公式HPより抜粋)

 

 

 産後ガルガル期に入ったらどうすればいい?

 

 体を休めることで、精神的にも余裕が生まれやすくなります。周囲にサポートしてもらい、まずは休むことを優先しましょう。また体調不良を感じたら、「産後だから仕方ない」と放置せずに、早めに病院に相談をしましょう。ひとりで悩まずに、まずは周りにサポートを求めることが大切です。行政制度も充実してきているので、公共の支援もチェックして利用するのもおすすめです。

 

 

 

私の、「産後ガルガル期」こうやって乗越えました!

 

 1人目出産時に壮絶な「ガルガル期」を体験してしまった私は、2人目を出産してから下記のような事に取り組んでみました。

 

 

  • 朝起きたらすぐに、窓を全開にし空気を入れ替えてアロマやヨガで心も体もリフレッシュ!

 

  • 0歳児から通える習い事に通い、親子で楽しみを共有し合う

 

 

  これらを体験することにより、自分自身が楽しめているので毎日が充実した日々を送れました。しかも他の家族にもその話を共有することでさらに満足を得られて相乗効果を生むことができました。

 

 0歳の頃に仲良くなったママ友は、これから末永く子供の悩みごとをお互い共有し合えますし、大切な存在となります。

 

 そして習い事も親子が楽しめていれば大きくなっても続けられます。わが家では2人目は3歳になりますが、ずっとその習い事を楽しく続けています。

 

 

 

 

 ☆最後に☆

 

 いかがでしたか?「産後ガルガル期」って、出産を経験した方なら少し思い当たるかも?って人もいたと思います。

 かわいい赤ちゃんとの大切な大切な時間ですが、せっかくだからママも楽しく「ガルガル期」を過ごすために、毎日少しだけ気持ちに余裕をもって暮らしていただきたいと思います。

 私もまだまだ元気盛りの3歳児に対し、たまに「ガルガル」しちゃいますが、子供といっしょに楽しく育児をしていきたいと思います☆

 

 

 

 

 

 

 

子供が英語を自然としゃべれちゃう!楽しく学習できるおすすめの方法3選

 

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 これから英語を子供に学ばせたいと思っている親御さんは、非常に多いと思います。

 「英語を学ぶのは早ければ早いほどいいですか?」と思われるママさん、パパさんもいるのではないでしょうか。

 

 

英語学習を長続きさせるための秘訣

 

 

 

 今はさまざまな英語教材や英語教室などがあり、地域によっては英語に触れられるイベントも数多く開催されています。

 ただ、英語に限らず、習い事に興味を持つ子も持たない子もいますので、無理強いは禁物です。

 

 英語学習を長続きさせるには、子供に「好き」になってくれることが一番大切になってきます。

 

 そこで手始めに自宅で気軽に親子で楽しめるものから試してみてはいかがでしょうか。テレビの音楽番組、英語音声のDVDやCD、音声教材がついている絵本など身近なものから触れて、子供がどんなものに興味をもつのか観察することをおすすめします。

 子供が「英語をやりたい」と楽しんでいるようなら、次のステップに進むとよいでしょう。

 

 インプットした英語を使う体験ができる機会や環境を作るのも、子供のモチベーションを高める方法として有効です。子供向けオンライン英会話を始める、英語教室でネイティブの先生と会話をする、英語が話されている国へ親子で旅行して英語を使ってみるなど、アウトプットの場を設けることは達成感を得る機会にもなると思います。

 

 

おすすめの学習方法

 

1. 英語の絵本

 

 日本の子供がはじめて英語に触れるのには最適な教材といえます。まず大人がみて「楽しそうだな」「いいな」と思える絵本を本屋さんで実際に選んでみましょう。子供は大人が楽しそうに読んでくれるとさらに興味を持ってくれます。

 次に各ページの絵と文が一体になっていて、内容のほとんどが絵で説明のつくものにすることです。ストレートに絵本の内容が伝わってくるので、十分楽しませることができます。

 さらに余裕があれば、読んでいるところを指でなぞらせると、単語の読み方を認識したりする練習にもなります。

 

 

 

2. 英会話教室

 

 

 英会話教室を検討するならまずは親子で一緒に2.3社のレッスンに参加し、子供に選んでもらうようにするのがおすすめです。

 言語は人との対話によって上達するものなので、対面式の英会話教室のスタイルはとても効果的です。週に1回など、学びを習慣づけることもできます。

 10歳くらいまでは発音を身に付けるのに重要な時期なので、もしネイティブのような発音を習得したいなら、早いうちから発音がネイティブに近い先生がいる教室に通う方が良いでしょう。

 

 なおカリキュラムも教室選びには重要なポイントになります。1年後にはこんなことができるようになっている、など子供の成長に合わせた具体的な目標設定があると励みにもなります。レッスンにゲームの要素を取り入れるなど、子供が自然と楽しめる工夫がされているかどうかもチェックしておきたいですね。

 

 さらにテキストなどの教材がある場合は、子供の意思を尊重してどの教材が気に入ったかなど、意見に耳をかたむけるようにして決めましょう。子供が教材を気に入らなければ、習い事は長続きしない事があります。そしてせっかく学んできた要素を日常生活の中で思い出させてあげましょう。何を学んでいるのか親が詳しく把握できないときも、声をかけることでサポートをするなど、積極的に学びを共有してあげてください。

 

 

 

 3. オンライン英会話

 

 インターネット環境が安定し、ストレスなくオンラインで会話ができる時代だからこそ、オンライン英会話も多様化してきています。

 

 特徴としては、通わなくて済むため親御さんの負担も軽減され継続しやすいということです。そして英会話教室よりも低価格のため回数を増やすことも検討できます。

 

 一方、自宅なのでついつい気が緩んでしまう、体をつかったゲームが取り入れにくい、じっとしていられない子には向いていないなどのデメリットもあります。対処法としては、年齢に合った教材が用意されているかなど、カリキュラムをしっかり確認しましょう。漫然と同じような学習内容を続けていては、英語に触れる回数が増えても、ステップアップにはつながりません。

 

 そして、いざ授業が始まったら保護者はキッチンなど、はなれた場所に移動して、子供が一人で先生とコミュニケーションをとるための空間をつくってあげることが大切になります。その後、授業が終わったら「どんなことを話したの?」と聞き取りをするのが効果的になります。

 

 

  

 

 

 

 

理想の肌ってどうしたら手に入る?アラサー女子のための「キレイ肌」の秘訣

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 東洋医学だと女性は7の倍数の年に体に変化が現れると言われるし、実際30歳前後に、「肌の曲がり角」を感じる諸先輩方のお話もよく聞きます。

 そんなアラサー世代には、将来の肌を見据えたケアが必要とされます。

 

 ファッションもメイクも楽しみたいなら、

 「透け美肌」

 をめざしましょう!

 

 

スキンケアはどうあるべき?

 

 透けるような肌を目指している矢先、肌がくすんできた、毛穴が目立つようになった、ほうれい線が深くなったなど、これまでに感じたことのない変化が出始めたら、スキンケアの見直し時です。

 

 今までのトレーニングでは結果が出せなくなってきたアスリートのように、状況を打破するメニューが必要です。28歳からの肌がまずやるべきことは、「正しく洗顔できているか、水分だけでなく油分も与えているか、食事のバランスは取れているか、を振り返ってみること」と、いうことが大切です。

 

 不調の起こりにくいすこやかな肌=透け美肌づくりに欠かせな要項です。

 

 そしてもうひとつ、心得ておくべきことは化粧品はなにを使うかではなく、どう使うか、です。肌育は日々のスキンケアの積み重ねです。

こする物理的なしげきで肌は傷つき、くすみ、乾燥、しわ、たるみなど不具合を招くことになります。自分の肌だからこそ、やさしく愛でるタッチのケアを心がけましょう。

 

 

☆CLAY PACK

 

不要な角質を取り除き、即効トーンアップしますよ♪

 


クレイド(CLAYD) Essential Minerals CLAY MASK エッセンシャルミネラル クレイマスク フェイスマスク パック 角質ケア クレイ

 

 クレイパックは湯船に浸かりながら5~10分間行います。天然のクレイが毛穴の奥の汚れや不要な角質を吸着し、肌の色もワントーン明るくなります。週2~3回の頻度で取り入れましょう。

 

 

 ☆BAKING SODA MOUSSE

 

 重曹×ホワイトクレイのムース状洗顔

 

 


エテュセ ジェルムース N(165g)【tq0】【エテュセ】

 

 皮脂汚れに対して洗浄力が高い重曹コスメもまた、日々のケアに取り入れたいアイテムです。こちらは、汚れを吸着するホワイトクレイも配合なのですっきり、さっぱりした洗いあがりです。    ジェルがもこもこの泡になるから泡立て要らずです。

 

 

 

 

ベースメイクで美肌はつくれる?

 

 

 

 究極の理想は、ファンデーションを塗らずとも人前にポンと立てて、至近距離で見られても、自信の持てる肌だと筆者は思います。でも大人の肌はたいていそうはいかないから、ベースメイクで自信の持てる肌をつくりましょう。

 

 アラサー女子にほしいのは肌の「充足感」。たっぷり睡眠をとった日の肌のように、恋愛中のハッピーな肌のように、満たされた肌は、内から放たれるエネルギーがハリ、ツヤとなってあふれ出す、そんな充足感のある肌に自信が宿ります。

 

 よく聞くと思いますが、顔の高い部分、頬骨、額、鼻先にツヤがあると、ハリが出て、充足感のある肌に見えます。イルミナイザーのようなツヤを与えるアイテムを仕込むと理想の透け肌になれます。

 

 とはいえ、接近戦でも躊躇しない肌となると毛穴の目立ちがやっぱり女子には気になるところですね。ですが、肌にツヤがあれば、毛穴やシミの問題は小事です。ツヤがすべてを凌駕し、ごまかしてくれます。

 

 

フーミー コントロールカラーベース

 

 

くすみをとって、透明感をもっとアップさせたい!

 

 


【ポイント10倍 お買い物マラソン期間中】フーミー コントロールカラーベース ピンク 【フーミー WHOMEE】

 

 くすみをはらうイエローやピンクを薄く仕込んでみましょう。肌ムラを補整してツヤ肌になれますよ。

 

 

ケサランパサラン アンダーアイブライトナー 

 

 

 目の下のクマがひどく、疲れて見えてしまう方へ

 


ケサランパサラン アンダーアイブライトナー コンシーラー

 

  血色よく見せるオレンジ系のコンシーラーを下まぶたにのせると目元がイキイキしますよ。下まぶたの目頭から1/2あたりまでのせ、目じりに向かって薄くのばすと自然に見えます。さらに目頭の凹みにハイライトを仕込むと光の効果でクマを飛ばしてツヤっとした目元になれます。

 

 

 

 

肌とファッションの関係性

 

 ある日、Tシャツ×デニムが似合わなくなった。アラサーの肌には「ファッションの壁」も立ちはだかります。体型が変わったわけではないのに、服が似合わなくなるのは肌の変化も原因のひとつです。

 

 「キレイな素材の服を着るにはキレイな肌。たとえば、サテンの服にはサテンの肌がお似合い。ぽこぽこしたキメの乱れた肌ではせっかくの上質な服も台無し」ですよね。

 

 Tシャツ×デニムの気取りのないスタイルほど肌の役目は重要で活かすも殺すも肌次第になってきます。

 

 今はファンデがファッションの一部で、どんな質感の肌も作れる時代です。ベースメイクで肌の仕上がりをコントロールするには、土台となる肌にうるおいとツヤが備わっていることです。

 

 おしゃれをしたいなら、スキンケアほど大切なものはありません。逆に肌のコンディションさえよければ、どんなファッションにも対応可能となるわけです。

 

 

 ☆ ビームス オブジェ風ピアス

 

つけるだけでモダンに決まる個性派ピアスは今季トレンド

  

 
[Rakuten BRAND AVENUE]B:MING by BEAMS / プレートピアス ビームス B:MING by BEAMS ビーミング ライフストア バイ ビームス アクセサリー

 

耳元で揺れ動く大ぶりのプレートがモード感を演出してくれます

 

 

 

 

SUQQU グロウタッチアイズ

 

シルバーのピュアなきらめきがクリアなピアスとリンク

 

 

 


スック SUQQU グロウタッチアイズ #01 銀空 GINZORA 7.5g [338407]【メール便可】

 

品よく輝くシルバーのアイカラーで、夏の思い出にきらめきを演出してくれますよ♪

 

 

 

美しい健康体になれる!知っておきたい体内の脂質の役割

 


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 アブラと聞くだけで体に悪いイメージがありますが、そもそもアブラってなんでしょう。体内のアブラの特徴を理解するところから始めましょう。

 

 

 

 体内のアブラってどこから来るの?

 

 

  最近、

「おなかまわりがポッコリしてきた」

「ズボンのボタンがしまらない」という人はいませんか?

それはもしかすると、メタボリックシンドローム、つまり、肥満

の状態かもしれません。病的な肥満は、内臓脂肪と体脂肪がどの

くらい溜まっているのかによって判断されます。そこで疑問に思

うのが体内のアブラがどこからくるのか、どうやって体内に溜ま

るのかということです。

 

 そのメカニズムを知ることが、

 

「健康」と「美」を手に入れる一番の近道なのです。

 

 

 

 

体内には2種類の脂肪が存在する

 

 

 人の体の中に蓄積されたアブラを「体脂肪」、血液中に流れて

いるアブラを「血中脂肪」といいます。

 

 体脂肪の中には、お腹まわりにつく「皮下脂肪」と内臓周辺に

つく「内臓脂肪」に分けられ、体脂肪の過剰な蓄積を「肥満」と

呼びます。

 

 一方「血中脂肪」はコレステロール中性脂肪、リン脂質、遊

脂肪酸という4つの脂質が存在しており、アポタンパクという

たんぱく質に覆われて血中を移動しています。

 

 

 

体内での脂質の役割

 

 

1.細胞を形成する細胞膜を作る

 

 体内の脂質の一番の役割は、およそ60兆個もあるという細胞の細胞膜の材料になるということです。細胞膜とは字の通り、細胞を包んでいる二重の薄い膜のことです。脂質がなければ、細胞を形成することもできず、ミトコンドリア細胞核などの役割も果たせないのです。

 

2.脳や神経を正常に働かせる

 

 私たちの脳が正常に働くためには、脂質の存在が欠かせません

。リン脂質をはじめ、アラキドン酸、DHAEPAなどの脂質が多

く存在しています。また、神経細胞は電気を流して情報伝達をし

ています。脂質が神経細胞のまわりを包んでいて絶縁膜の役割を

果たすため、脂質が不足すると漏電がおこり、記憶消失やうつ病

になります。

 

3.つやつやの髪やすべすべの肌を保つ

 

 肌や髪の毛を作る主成分はたんぱく質ですが、表面をコートし

ているのは皮脂膜です。この皮脂膜は水分と油分でできており、

油分はコレステロールやリン脂質などが含まれます。これらが

乳化されることによって皮膚や髪の毛の表面を保護して、ツヤと

ハリを保ちます。不足すると、髪も肌も乾燥してパサパサ、カサ

カサの状態になってしまうのです。

 

4.体温を維持し、内臓を外部から守る

 

 皮下脂肪や内臓脂肪に代表される体脂肪は、生命の維持に欠か

せない成分です。エネルギー源になるのはもちろん、体温を保

ち、クッション材として内臓を外部から守る役割があります。

 炭水化物の摂り過ぎで過剰に増えた体脂肪は、生活習慣病

引き起こすので要注意です。ただし、体脂肪が少なくなりすぎる

と、体温を保てなくなって、血行が悪くなり免疫力を低下させま

す。

 

5.体を調整するホルモンと血液のもとになる

 

 ホルモンは体の中でいろいろな情報を伝え合う物質で、100種

類以上あると言われています。それぞれが異なる働きをし、消化

吸収や呼吸、免疫、代謝などの体の調節作用を行う役目を担います。

このホルモンや、栄養を全身に運ぶ血液の原料になるのが脂質で

す。脂質が不足すると、ホルモンバランスや体調が崩れる原因に

もなります。

 

6.細胞同士の結合を促すなど、各種細胞を認識する。

 

 リン脂質と同じ複合物質の仲間の糖脂質は、糖質とリン脂質が

結合したもので、そのほとんどが脳に存在し、細胞同士の認識や

結合などを行います。すなわち、糖脂質が存在することで、皮膚

や脳、内臓にそれぞれ存在する細胞の認識が行われるとともに、

細胞が活性化され、元気な体を保ちます。

 

7.大きなエネルギー源になる

 

 体の中で用いるすべてのエネルギー源は糖質、たんぱく質、脂

質の3つです。生体内での貯蔵量は、それぞれ基礎代謝量の8時間

分、13日分、55日分と脂質がもっとも多いのです。脂質のほとん

どは体内の脂肪細胞に蓄えられ、脂肪酸に分解されて血液に放出

され、筋肉に取り込まれてからエネルギーのために用いられま

す。

 

 

 

 <美と健康を手に入れる、体にいいアブラご紹介>

 

・オメガ3

 オメガ3は体内で合成できないため、食物などから摂取する必

要がある多価不飽和脂肪酸です。必須脂肪酸と呼ばれ、健康な生

活を維持するために必要な脂肪酸として注目を集めています。

 青魚に含まれるDHAEPAやえごまなどに含まれるαーリノレ

ン酸はオメガ3系脂肪酸に分類され、コレステロール中性脂肪

の低下、動脈硬化心筋梗塞などの予防に効果があります。

 

 

 

 ・オメガ6

オメガ6系脂肪酸は、オメガ3系脂肪酸と同様の不飽和脂肪酸で、

リノール酸が代表的です。体内では作ることのできない必須脂肪

酸ですが、近年ではリノール酸の摂り過ぎが問題視され、オメガ

3系脂肪酸とのバランスが大切ということがわかってきました。

 揚げ物や加工品での摂り過ぎに気を付けることが大切です。

 

 

 

 

 

・オメガ9

 

オメガ9系脂肪酸は、体の中で作ることができる一価不飽和脂肪

酸で、肉などの糖質を食べると、体内でオレイン酸に変換されま

す。食用油では菜種油やオリーブ油にオメガ9系脂肪酸が豊富に

含まれています。酸化されにくいため、体内で過酸化脂質になる

こともなく、がん予防や動脈硬化などの予防に効果的です。

その他、便秘予防や美肌効果もあります。