今夜のおかず何にしよう?食費節約のためのアイデアを伝授します!


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こんにちは☆

 

 

節約上手な家庭では、毎月の食費を3万円以内でやりくり・・・

なーんて話を聞きますが、実際にはどんな献立でやりくりされて

いるのか気になりませんか?

 

そこで、今日お伝えしておきたいワード

 

「節約の3ワザ」です!

 

節約の3ワザといえば、「かさまし・代用・使い切り」のことを

表します。

 

「かさまし」では、お肉の量をちょっと減らしてリーズナブルな

食材を足し、ボリュームUPさせます。

 

「代用」では、いつもならお肉を使うところを豆腐に代えたりし

て作ります。

 

「使い切り」は日持ちしにくい食材もちゃんと使い切って無駄を

なくすことです。

 

この3ワザをフル活用して、卒入学や大型連休でダメージを受け

た家計を引き締めていきましょうね!

 

 

<かさまし>レシピ

  

 鶏肉とゆで卵の照り焼き   (材料/2人分)

 

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 ◎鶏もも肉  1枚    ◎すき焼きのたれ  大さじ2

 ◎ゆで卵   3個    ◎キャベツ(添え野菜)適量

 ◎サラダ油  小さじ1

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(作り方)

 ①鶏肉は厚みを均一に切り開き、食べやすい大きさに切る。

 ②フライパンに油を熱し、鶏肉を皮の方から中火で3分ほど

 焼き、ひっくり返して中火で2分焼く。ゆで卵も加え、すき焼

 きのたれをフライパンに流し入れ、よく照りからめる。

 ③キャベツは好みの大きさに切って、ゆでる。

 

 

 

<代用>レシピ

 

 豆腐のそぼろ丼      (材料/2人分)

 

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 ◎木綿豆腐  1丁(400g)

 ◎乾燥ひじき 大さじ1

 ◎玉ねぎ   1/2個

 ◎おろししょうが・おろしにんにく各小さじ1/2

 ◎サラダ油  小さじ2

 ◎刻みネギ  適量

 ◎めんつゆ(4倍濃縮) 大さじ1

 ◎みりん   大さじ1

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(作り方)

 ①豆腐の水けを切る。ひじきは水戻しする。玉ねぎは粗みじん

 切りにする。

 ②フライパンに油・にんにく・しょうがを熱し、玉ねぎを炒め

 る。玉ねぎがしんなりしてきたら豆腐をくずし入れ、ひじきも

 加えて強火で炒め、さらにAを加えて汁気を飛ばしながら炒め

 る。

 ③器にご飯を盛り、②の豆腐そぼろをのせ、ネギをトッピング

 する。

 

 

 

<使い切り>レシピ

 

  豚こまともやしのレンチン蒸し   (材料/2人分)

 

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 ◎豚こま切れ肉  150g

 ◎もやし     1袋

 

 ◎みそ      大さじ2

 ◎みりん・酒   各大さじ1

 ◎おろししょうが 小さじ1

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(作り方)

 ①ポリ袋に豚肉・Aを入れてもみ込む。

 ②耐熱皿にもやし→①の漬け込み肉の順に広げ、ふんわりと

 ラップをかけて電子レンジ(600W)で5分加熱する。

 

 

 

 いかがでしたか?

 簡単ですぐに作れる節約レシピ、わが家でも昨日この3つのレ

シピで作ってみましたが、風邪をひいて体調を悪くしていた家族

も、もりもり食べてました。

 みなさんもぜひご家庭で作ってみてくださいね☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【健康】筋肉量をつけたくて2ヶ月、私が体験してみてわかったこと

こんにちは!megane-inuです★

 

 年齢を重ねるごとに、体のあちこちで発生するお肉の下降・・・

私はそんな年齢じゃない!!っと思っていた私だったんですが、

さすがにこんなことではいけない!と、重い腰をあげたのは昨年でした。

 

 親戚で筋肉のゆるみが原因で体に支障をきたしてしまい、歩行が困難になってしまう人を見て、筋肉の大切さを思い知らされたのです。

 

 私は、日頃からPC業務中心の職場で仕事をしていたため筋肉量には自信がありませんでした。しかも特に運動もしていません。そのことからも、明日は我が身に降りかかってくるかもしれない現実と捉えることで、まずは次のことに気づきました。

 

基礎代謝、低下してない??

 

 まずは自分の年齢が進むにつれて、気づかないうちに代謝が低下してしまっているのではないかという点です。

 食事を減らしても思うように体重が減らない、食事量を変えていないのに体重が増えてしまう・・・なんてことがあったりしたんですよね。それって、どれだけ頑張っても無駄じゃない!!って自問自答したりしてテンション下がりますよね。

 

 そんな変化が感じられない、変化がない原因の一つとして、代謝の低下なのでは、と考えました。

 

☆どうやって代謝を上げようか。。。

 

 では、どのようにして実際代謝を向上させようかなぁと考えたときに、行きつく先は「筋トレ」なのでした。

 

 基礎代謝のうち、約20%は筋肉で消費されていると言われています。

 そのエネルギー代謝量は筋肉1㎏あたり約13㎉/日で、「さほど多くないのでは?」と感じる人もいるかもしれません。

 

 しかし、筋力トレーニングは、トレーニング直後~48時間程度は血流が改善され代謝がよくなることや、交感神経やホルモンの働きを活性化すると言われており、

全身のエネルギー代謝を促進する効果がある

と考えられているのです。

 

以上のことから、私は次のような流れで「自己流筋トレ」はじめました!!

 

1.食事では、タンパク質をしっかり摂る

 

 厚生労働省から発表されている「日本人の食事摂取基準2015」によれば、一日あたりのタンパク質平均必要量は成人男性で50g、

成人女性で40gです。

 さらに可能であれば成人男性は60g、成人女性は50g摂ることが推奨されています。

 

 痩せたいからとサラダや温野菜など、低カロリー食ばかり食べるのではなく、毎食欠かさず、お肉や魚、卵、大豆製品などを取り入れて、意識的にタンパク質摂取を心がけるようにしています。

 

 その際に気を付けたいのが、高タンパクか否かです。タンパク質をきちんと摂取すれば、筋肉をきちんと増強できます。

タンパク質を多く含む肉類は、

ヒレ肉、豚ヒレ肉、豚もも肉、鶏むね肉、ささみ、レバー、砂肝

魚介類であれば、

サケ、タラ、マグロ(赤身)、エビ、アジ、イカ、タコ

上記に挙げた食材たちはどれも高タンパクな食材です。手軽な食材なら、コンビニで販売されている「サラダチキン」や「ゆで卵」もおすすめ。空きっ腹になったら、お菓子代わりに「サラダチキン」を食べる習慣を作っても良いかもしれません。もちろん、野菜など健康的な食材もチョイスしています。

 

 

2.筋肉に高負荷をかけるジムに通う

 

 筋肉量を増やすために、負荷をかけることも大事だと思っています。筋肉にストレスとなるような負荷をあたえることで、筋肉は大きく成長していくのです。そのストレスが足りないと、トレーニングをしている「つもり」でも筋肉には効いていないことがあるらしいので注意が必要になります。

 高負荷をかける場合は、回数が少なくてすむのも一つのメリットです。短期間で行えるので、忙しい女性にも適したトレーニングと言えます。

 

私の場合外部の筋トレジムに行って、高負荷のトレーニングをパーソナルトレーナーにしっかりとついて頂くことにしています。

 

 専門的な知識を持っている方に、指導していただきながら筋力をつけていくので、非常に効果てき面ですよ~♪

 おかげで少し体もやわらかくなった気がします。筋肉量が増えると、同時に相乗効果でメリットが増えてうれしいことがいっぱいです♪

 

3.自宅でできるエクササイズ

 

<腹筋エクササイズ>

 比較的負荷の少ない、軽めの腹筋エクササイズを行ったり、「バイシクルクランチ」とも呼ばれる負荷の強い腹筋エクササイズを行います。

 お腹の前側はもちろん、くびれをつくるために欠かせない「両端側の筋肉」も効率よく刺激することができます。

 これを毎日継続して行うことで、お腹のくびれがしっかりとつくられてきています。

 

<二の腕のエクササイズ>

 まず、女性に適したダンベルの重さは1㎏、重くても2㎏までと言われていますので、自分の筋力と相談しながら決めます。

 手を振った時に気になる二の腕のぷるぷるは、腕の裏側を鍛えるように行います。(これが意外と気持ちいいですょ。)

 そして腕の裏側の筋肉を鍛えると血行もよくなりますよ!

 

いかがでしたか?他にも筋肉量をつけるために、いろんなことをしています。次回に続きます、おたのしみに~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【育児】保育園の役員に立候補した私が思う、役員をやる上でのお話、メリット

こんにちは☆megane-inuです。

 

 保育園の入園式も終わり、そのあとのクラス役員決めで役員に立候補してしまいました。

 

 なんか早くやって後に楽したいなーとかいう発想が浮かんだんです。

 そしてフルタイムの仕事をパートに切り替えたから自分の仕事量も減ったし、時間を有効に使いながら子供との保育園での思い出をいっぱい作るためにあえての立候補してみました♪

 

 そこで、今回は保育園の役員をやる上でのあんな事、こんな事を書いていきたいと思います。

 

 

 ◎うちの保育園の場合の役員の主な仕事

 

 ・保護者同士の連携を強化するための親睦を深める

 ・バザー等の運営とサポート

 ・保護者の意見をまとめて保育園に意見書提出

 ・運動会やお遊戯会のサポート        です。

 

 役員のマニュアル本みたいな書物を、新旧の役員さんで集まり引き継ぎを行います。引き継ぎをする側は、理解して説明しているけど、引き継ぎをされる側の心許ないことといったらないです(-_-;)。。。

 

  ◎役員の頻繁な集まりやイベントの準備が大変そう・・

 

 これがネックとなり、お仕事をされているママさんは役員にはなりたくない人もたくさんいると思われます。

 

  私も上の子の保育園在園時は毎年、なりたくなーい!って心底思っていました。

 何せフルタイム勤務で残業も強いられていたため、保育園のイベントとかも出られたら出る。みたいな感じだったので、役員さんになる自信がありませんでした。

 

 でも基本的に保育園に預けているママさんって、ほとんどがワーキングマザーであり働いている方ばかりなんですよね。

 ですので、最終的には誰かが「私、仕事で忙しいから役員になれない」とかいうのは通用しないんですよね。

 

  みんな平等に役員を経験していくためにも、保護者同士の協力が不可欠になってきます。

 

 ◎保育園の役員をすることのメリット

 

 そこで、せっかく忙しい時間を縫って役員活動をするわけですから、どうせなら何かメリットはないでしょうか。

 実際にはこんなメリットがあるんですよ☆

 

 ・保育士や他の保護者と親密になれてしまう!

 ・イベント時に役員として子供の近くでサポートできる!

 ・保育園の保護者会としての連携が深まり、園側によりよい

  園生活を提案しやすくなる。

 

 私はとくに、他の保護者さんと仲良くなれることを楽しみにしています!仲良くなれることで、自然と子供たちも園内で、話したことのないお友達と交流が深まっていくと思うからです。

 

 ◎役員をどうしても断らないといけない場合は

 

 役員決めの際に、立候補者がいないとじゃんけんとかくじ引きで、役員を決定する前にしっかりと事前に担当者にそれ相当の「理由」をお話しておきましょう。

 

 ・妊娠中である、産後まもない状況である。

 ・家族を介護している

 ・病気療養中である

 

 そうすることで後々のトラブルを防ぐこともできます。

 

 ◎役員になってしまった!うまく続けられるコツは?

 

 くじ引きやじゃんけんなどで、役員になってしまいイベントの準備も毎回保育士さんからの指示待ち状態で動くのでは、せっかくの園児にとっての楽しい行事が台無しになったりすることもあります。役員に決まったからには最後まで責任を持って係の役割を遂行するように、自ら努力しましょう!

 

 中には責任を遠回しに押し付けあってなかなか時間通りに事が進まない、ということもよくありますので臨機応変に対応するように心がけましょう。

 

 もし役員の経験が浅かったり、未経験だったりする場合は、経験者の方にわからないことをフォローしていただくのも参考になります。というか、かならず聞いてから実践した方が何事もうまくいくと思います。

 

 役員という仕事は、「めんどくさい」「苦痛」というイメージだけでとらえるのではなく、子供たちのために取り組んでいる、保護者代表の勇者たちの協同作業と考えると、団結力がうまれていいかもしれないですね☆

 

 ☆さいごに

 

 そんな私は立候補をしてまで、役員という座を勝ち取ってしまったわけなんですが、実は上に書いたような自信はぜんぜんございません!自分自身に言い聞かせるために書いたようなもんです。

 きっとこれが私の理想の役員像なんですね。

 こういう気持ちで役員さんのお仕事を担っていければ良いな、と考えております。

 

 さっそくイベントの準備の打ち合わせが来月開催されるようです。そのスケジュール管理をしながら日々精進いたします★

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【健康】おデブだった私が、ガリガリと言われるまでになれた秘密のダイエット法教えます!

 

こんにちは♪ megane-inuです。

 

 朝晩がまだまだ肌寒く感じるものの、日中はずいぶんと暖かくなりましたね。

 

 だからそろそろ半袖の準備をしなきゃなー、なんて方も多いのではないでしょうか。

 

 でもぉー、二の腕のたるみが気になる。。。

 

 ・・・ダイエットしないとね!よし明日からダイエットしよっ!って方のためにわたくしmegane-inuが実施し、10年以上経った今でも理想の体重をキープできている秘訣を伝授いたします!!

 

 1.過去の、私自身のおデブだったころ

 

 私はもともと、細身の体型の女の子だったんです。ですが、思春期を迎えとくに運動部に入っていたわけでもなく、恋愛にのめり込むような子でもありませんでした。ただただ、おいしい母の健康的なお食事を食べていたはずなんですが、高校生のときにマックス体重を超えそうになってしまうくらいに太っちゃいました。

 

 この時の体重:55kg(身長 160㎝) 

 

 くらいだったと覚えています。(いやーはずかしい)

自分でも、その当時は「やっばいな」という感覚はありました。

ただ、すごくまじめな性格で母から「ダイエットなんかしなくていい!」という教訓のもと生活していたため、特にやせたいとか思っていませんでした。

 

 でも、お友達の中にはスリムでしゅっとしたお顔立ちの子とか、私服を着るとすらっとした太ももの子とかいたんですよね。

そういう子を見ると、内心「きれいな体型だわー。」って思っていたのかもしれません。

 

 それとは逆に私は、お顔のほっぺたが小さいころからずっと、俗にいう「しもぶくれ顔」で、かなりのコンプレックスを抱いていました。さらにこの頃の太ももなんかはパンパンで、おなかのお肉でおまたのあたりが隠れるくらいの、ダッさい体型なのでした。とほほ。。。。

 

 ですので、「ダイエット」という言葉に少し興味がわいた瞬間を味わったのがこのころでした。

 

 

  2.「ダイエットしないと!」目が覚めた瞬間

 

 そんな箱入り娘で、でぶでぶと太って行く私は学校を卒業後に大企業に就職を果たします。

 

 そこでまず出会ったのは、同僚のガリガリの美しい年上の「はっちゃん」です。彼女はその言葉通りの美女で、性格も大変にすばらしい人でした。私は仲良くしてもらったのですが、あまりの美女ぶりに目をあわせたり、トイレの鏡越しなんかにおしゃべりした日には、ずいぶんと自分が醜く見えたのでした(笑)

 

 もうこんなに引き立て役みたいな体型ってある??くらいにひどかったんですよね。笑うしかない!笑

 

 そこから私は、「美」とはなんなのかを、深層的に考えだしていたのかもしれませんね。

 

 3.一念発起し、行動に移しました

 

 そんな私は、美女であるはっちゃんにあこがれを抱きながら、すぐに行動に移しました!

 

 この時の体重:57kg(身長 162㎝) 

         *学生のころより、2㎏ 増

  

 まず初めに、ダイエットをする上で急激に体重を落としても

「リバウンド」をするという知識を持っていたので、自分の中で長期的な目標をざっくり決めました。

 

 それは、

 

   「1年かけて体重を10kg落とす!」

 

 という事だけです★

 

☆1年、という事は換しますと

 

 10kg(減量目標) ÷ 12ヶ月  = 0.8333.....となり

 

1ヶ月あたり、約830g 落とせばいいんです!

そう考えると、楽に聞こえますよね。

 

 ただ私の場合は、換算せずにざっと「1年くらいはかけよう」的な気持ちで、始めました。あんまり毎月毎月結果をみていくのも面倒だし、もし失敗した場合のことは考える余裕もないと思ったんです。

 

 そして、1年以上少しずつダイエットをしてこられたおかげで、体に不調をきたすこともなく、健康的に社会人生活を送ることができました。

 

4.どんなダイエット法?

 

 私の場合、長期的な目標を掲げてのダイエットでしたので、無理なく自分が楽しめるようにダイエットができればいいなぁと考えていました。

 そして将来的には、何を食べても太りにくい体質にするためにはどうすればいいんだろう・・・とも考えていました。

 

 結論的に私がもっともダイエットで体重が減らせて、なおかつ今でも太りにくくなった決め手…

 

はい。それはですね、何といっても

 

「朝たくさんごはんを食べて、夜はなるべく食べない!」

 

私の場合は、これでダイエットに成功しました☆

 

 基本的にこのルールを最低1年守っただけで、体は痩せやすい状態になります。

 

 人間は朝起きて、ごはんを食べることにより脂肪を蓄えます。その脂肪は夜になっていくうちに燃焼されてなくなっていくのです。ですので、夜にごはんを食べすぎるというのは、体にとっては非常に負荷をかける状態になるというわけです。

 

 ですので、私は夜食べなかったので、自然と朝におなかが減り苦手だった早起きも解消することができました。

 ついでに、便秘などのお通じも解消してくれるんで、一石二鳥な感じでした!

 

 5.その結果・・・

 

 そんな感じでダイエットを楽しんだ結果、なんと、1年半後にびっくりするくらい痩せてました!

 

 

 この時の体重:40kg(身長 162㎝) 

      ※ピーク時より17kg減! 目標達成!

 

 自分でもお金をかけずに、だれにも頼らずにダイエットできたことは今でも貴重な体験です。

 この数字は私の人生の中でも、かなりやせすぎた結果となりましたが、自慢できますね。

 

 

5.さいごに

 

 ちょっとやせすぎちゃった?っていう私のダイエット法でした。

 しかし、今2児の子供を産んだ今でも体重が40kg台のままなんです。私の体自体が、朝たくさん食べて夜は少なめに食事をする仕組みになっているのか、今でも健康に暮らしています。

 

 ダイエット中は、食事の内容も大切ですね。また次回にそのお話を書いていきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【お悩み】新社会人楽しんでる?対処法、少しだけ教えるね!

 

こんにちは。。。megane-inuです。

 

 実は私、今日からはじめての新生活なんです・・・。

って方、4月に入って多いんじゃないでしょうか。

 

 

実は実は!そんな私も、

 

今年からはじめての分野でお仕事始めました。

 

 最初はすっごいいろんなことが不安でしかたないですよね。

 

 人間って誰しも、敏感でデリケートな生き物です。だからこそ、緊張に押しつぶされそうになりながらも、頑張っている方がたっくさんいます。緊張するなーー!って思いつつ、心のどこかではおろおろしてしまった記憶があって当然です。

 さぁ、それでは「勇気を出して新生活を送るためのヒント」をご紹介!しましょう。

 

1.心配しすぎるのはやめましょう

 

 実際に働いてみたり、入学をしてみないとわからないことが多いから、何もわからないうちから心配しすぎないほうがいいですよ☆心配するだけ、取り越し苦労になってしまうこともあるからです。

 たしかに私も、新規分野での再就職・・・人生でそうない事ですから、入社試験や面接で細かいことからすごく気になってはいました。勤務形態はパートにしようか、とかフルタイムにしようか、とか扶養内で働く時間は・・・とか

だいたいのことは決めたうえでも、そこから先は、いくら考えてもキリがないんですよね。

 

 たとえば「環境の変化」や「人間関係」というお悩みはみなさんの中でも、もやもやする原因のひとつだと思います。

 

 まだ何も始まっていないうちから、「きっとうまくいかない」と否定から入って思い込むべきではありません。

 きっとうまくいくんだ!と、せっかくなら新生活を始める準備をしながらいい運気を呼び込みましょう☆

 心配するのは、実際に何かトラブルがあってからにしてくださいね!

 

2.ブレない自分を作るために、自ら変化を起こそう!

 

 環境が変わることにより、自分自身も順応に適応していきたいのであれば、まずは絶対的な自信を持ってください!

どんな環境の変化があっても、自分には絶対的な価値があるんだ、という強い意志があれば、ブレない自分を作り出すことが可能になります☆

 

 ブレない自分を作っていくためには、小さい事でもかまいませんので、今までとは違う変化を起こしてみましょう。

 たとえば、私は再就職先が今までとまったく違う分野でしたので、ファッションを変えるために、洋服を何着か新調してみました。まだ購入しただけですが、すごく新鮮です!

 

 私の場合、仕事がまるっきり変わったので、それだけでも人生に大きな変化を自ら起こすことができました。

 

 本当なら、すごくもやもやして「どうしよう、いろいろだいじょうぶかな・・・」と悩んでしまうところですが、ファッションを新調することで、いい変化をプラスすることもできて、逆に追い風に乗ってきた感じがしています。

 

3.そして仕事の心構え

 

 はい、自ら変化に対応しどんな状況にも立ち向かえるようになった所で、これからいざ仕事に対する心構えをしましょう・

 

 まず、新人として与えられた仕事に対して真摯に向き合い、わからないことは素直に先輩に聞きましょう。与えた側は、新人のあなたに完璧なものを求めてはいません。仕事は一つだけでなく、ほかにも多くあります。自分のできるところまではしっかりやった上で、早く提出するようにしましょう。

 早く出せば、先輩が確認し指示を出すことも早くなります。あなたが時間をかけすぎると、逆に迷惑をかける事態にもなりかねません。

 少しのミスや失敗を恐れるより、仕事そのものに慣れてしまいましょう!

 

 次に、先輩のお客様との接し方や、話し方の良いところをどんどん盗みましょう!

先輩の仕事や作業をしているところで、同席しても良いかを確認し、コミュニケーションを図ることもできて仲良くなることもできますよ!

 大事なポイントはメモ帳を毎日持参し、すぐにメモできるようにしておきましょう。即戦力になれる第一歩のヒントです。

 

 以上、新生活をする上でのお悩みに対する対処法をご紹介しました。これらは、学生さんや新社会人などにも共通して言えることです。基本的なこと、覚えておくと後で思い出したりして結構役に立ちますよ★

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【育児】実際に使ったわが家の、検証済!自然と子供を賢くした知育グッズ

 

こんにちは!megane-inuです。

 

 妊娠して赤ちゃんが生まれる前から、旦那さんや自分の親とかでよくベビー用品を準備するために出かけると気になるのは、かわいらしい赤ちゃん用のおもちゃコーナー。

 色とりどりのかわいいグッズがたくさん揃っている中で、どれを買おうかな?どれがマイベビーにとってお好みかしら?なんて思ったりした人もいると思います。

 できるなら赤ちゃんの頃から、教育に効果的なおもちゃを選んでその後の成長を伸ばしてあげたいなーって私は思っていました。そこで、わが家の赤ちゃんから幼児、子供になってからの必見おすすめ知育グッズを、ここだけでご紹介しますね。

 

<赤ちゃん期>0ヶ月から

 

 ・歯固めラトル・・・はがためとして知育玩具として活躍!

 

 持ちやすさと舐めやすさにこだわったラトルを選びましょう

 他にも舐める、噛む、握る、音が鳴る、回す、顔が変わる、という機能がつくと、お出かけ先でのおもちゃとして持ち運び便利です☆

 

 ・布絵本・・・自分でお話を作り想像力を育てられる!

 

 鮮やかな色彩で視覚的な刺激から、音が鳴る仕掛けやお話するママパパの声の聴覚的刺激、めくる時の手先の刺激を得ることができます!うちの子は2歳ですが、絵本好きになったおかげでお人形遊びでの会話力がすごくて、一人でストーリーを作ってお話しています。

 

<赤ちゃん期>6ヶ月から

 

 ・ つみき、ブロック・・・立体に対する想像力を養える。

 

 なんでも舐めちゃう赤ちゃんには、手に持ちやすく、安全なやわらかさのつみきやブロックを選んであげましょう。小さいころはただ積むだけでも難しいものです。大きくなったらより立体的なものを作れるようになり、長年遊べます☆

 

♪ 1歳児検診などでは、つみきを積むテストがある市町村もあるので、そのための練習にもなりますよ。

 

 <幼児期>1歳から

 

 ・ ピタゴラスシリーズ・・・

          さらなる想像力を養えて考える力もつく。

 

 ピタゴラスっていうおもちゃは、お店で見たことがありましたが1歳から使えるんですよ。これは算数に役立つおもちゃです。

 三角や四角でできたブロックが複数あり、それらは磁石を内蔵していますのでくっつけたりして遊ぶことができるんです。

まずはくっつけたりしながら遊んでブロックとしての遊びや、平面遊びを楽しみましょう。大きくなるにつれて、立体的なものつくりが楽しめて、手先も器用になる第一歩ですよ!

 

・ 英語教材・・・ネイティブに近い発音が身に付く

 

 英語を始める上で大事なことは、赤ちゃんや幼児が気に入って始められることなんですよね☆

 そこでわが家は幼児教育として、ディズニーの英語システム(DWE)を取り入れました。

 基本的にはDVDを見て付属のおもちゃを使って親子で楽しむ商品となります。まずはその中でも、プレイアロングという商品を使ってみたのですが、親子での運動やダンスをしながら、しかもおもちゃを取り入れつつ、子供に飽きさせない仕組みとなっています。これで、本当にうちの子は生まれてはじめてしゃべった英語が「apple」と言えました☆しかもネイティブ風にです!

 

<幼児期>1歳半から

 

 ・くもんTOY磁石すうじ盤・・・数に対する知識がつく

 

 数字が書かれた磁石のコマを、30までの数字が書かれた盤に並べていく、くもん独自の「磁石すうじ盤」です。繰り返し遊ぶうちに、30までの数の並びが身に付き計算力の基礎となる数感覚を身に付けることができますよ。単純なあそびですが、磁石がぴたっとくっつく感覚も楽しめ、幼児が夢中になって遊んだりもできます。うちは近くのベビーくもんでこれを先生にご指導していただきましたが、楽しそうでしたので1式購入して活用しています♪

 

 こんな感じでおもちゃや知育玩具を使って遊ばせてきました。おかげで、幅広い知識が備わっているように感じています。

親子で楽しめて、成長を感じられる「知育グッズ」ぜひ購入し継続して使ってみませんか。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【育児】赤ちゃんの「夜泣き」で寝不足。・・・そんなあなたに少しだけアドバイス♪

 

おはようございます☆megane-inuです。

 

 

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 あー今日も夜、〇〇ちゃん寝てくれなくって寝不足・・・

なんか体調でも悪いのかしら・・・

昼夜が逆転しちゃったのか、夜目がらんらんとしてる。。。

 

 そんな、乳幼児期の赤ちゃんを育てていらっしゃる、ママさん方多いのではないでしょうか。

 

 

1. 夜泣きによる「寝不足」、なっていませんか?

 

 今の時代、ワンオペ育児が話題となっている中で、非常に大変な生活を送っている世の中のお母さん方、もしくはお父さんも少なからずいらっしゃると思います。

 赤ちゃんの夜泣きによる「寝不足」、なっていませんか?

大体の方は、自然とそうなってしまっていると思います。

 

 私自身も2.3年前までは、本当にいろいろと試行錯誤していました。あーやったりこうやってみたり、どうしたらすんなり気持ちよく寝てくれるのか、オールナイトでぼさぼさな頭でしかも誰にも頼ることなくです。(さみしいですが。)

 

 ただ、そんな私は当時を振り返ってみて思うことは、    

「とても幸せ」

だったと思うんです♪

 

そんな私から、今たいへんなお母さん方、お父さん方へ、夜泣き解消を行いながら、自分自身も幸せになれる魔法のアドバイスをご紹介いたします。

 

2. 夜泣きには月齢・年齢差がある

 

 夜泣きは月齢と年齢によって、原因が異なることはご存じかと思います。特に、0~3ヶ月、4ヶ月~1歳半、1歳半以降で夜泣きの質は変わってくるとも言われています。

 

 3ヶ月ごろまでは睡眠不足や生活リズム・寝室環境が整っていないことが原因になることがほとんどです。これらを整え、あやし方を工夫することで改善する場合が多いのです。

 

 しかしそれが3ヶ月を過ぎ、4ヶ月以降になると睡眠サイクルが発達することによる変化が現れるといいます。

これがまずみなさんの悩む第一の時期ではないでしょうか。

 それまではよく寝ていた子でも、夜中何度も起きるようになったり、お昼寝が細切れになってしまい、普段の家事や仕事が手につかなくなったりしまったり。

 

 ★この時期の睡眠の乱れは多々あるんです♪

この時期は、抱っこ癖がついてしまう、とか言わず思い切ってたくさん抱っこしてあげちゃいましょう!!

 

 お義母さんなどに「抱っこ癖つくからやめておきなさい」とか言われて、布団に置いてみるとすぐに泣いちゃう、って言うのはよくあることですよね。背中にセンサーでもついているのか、抱っこで寝かしつけてベッドに下ろすと泣いてしまうという話をよく聞きますし、実際上の子の時まさにそうでした。

 

 

 それは赤ちゃんが抱っこされたいからなんです。童謡やお母さんの好きな歌で良いんです!楽しく口ずさみながら赤ちゃんにやさしく歌ってあげてください。

 

 ちなみに私が覚えている、歌ってあげていた曲にV6の「WAになっておどろう」があります。自分がよく聞いていた歌を、思い出しながらやさしく歌ってあげると、赤ちゃんも自分もすごく気分が落ち着いて、向き合うことができるんですょ♪

ゆったりした気持ちでぜひ、ためしてみてください!

 

3. ねんねトレーニングに向けて

 

 2で語ったように、基本的には赤ちゃんはお母さんのぬくもりに抱っこされたいんです。だって約10ヶ月の間、おなかの中で一緒にいたんですもの、服を着ていたってお母さんと離れると落ち着かないんです。

 ですが、お母さんも毎日ずーっとこれから抱っこしているわけにいかないですよね。

 

 子供は環境変化や子供自身の成長の影響を受けて、夜泣きすることがあります。ただしこうしたものは一時的なものであり、成長とともに必要な睡眠時間も変わってきます。ですので、生活リズムや寝かしつけのトレーニングを少しずつ意識しながら親子で実践しつつ、おたがいの睡眠時間を補っていけるといいですね★

 

4. さいごに

 

 今回は「夜泣き」のアドバイスいかがでしたか?

私は2児のママですが、このお話は2人目の育児に実践してみたことです。また夜泣き以降の育児アドバイスも近いうちに書きたいと思います。お悩みのある方は、ぜひコメント欄にどうぞ!

 

 

 *最後まで読んでいただきありがとうございました。

 幸せな育児、よかったらサポートいたします!