雨の日の習い事

こんにちは。。。

下の子はPM2:30で保育園が終わり、今日は習い事の日です。

ちなみにPM3:00からなのでまたもやバタバタと送り出しました~。

 

ハイ、習い事とはKUMONです。

筆者自体、KUMONは幼少期習っていなかったのですが、家の近所にあるため、下の子も今年の2月から通い始めました。

 

1.KUMONでうちの子が学習している教科

 KUMONでは、国語・算数・英語の3教科を学習できます。うちの子は、現在国語と算数を習っています。国語では、文字の学習や語彙の学習と漢字を中心に今がんばっています。ゆくゆくは、文型と読解の学習に移っていくのかな?

 なお、KUMONでは読書にも力を入れているみたいで、「くもんのすいせん図書一覧表」なるものがあります。これに関しては、我が家では県立図書館などに赴き、本を借りて読んであげていますよ。読み聞かせは良いことですね。

 

 次に算数では、「計算力」に絞り込み、高校の数学を自学自習できる力を養うことを目標に教えてくれるみたいです。うちの子は今、KUMONユーザーさんならご存じのすうじ盤100をがんばっています。目標となるタイムに向かって素早く数字のマグネットを置いていく教材ですね。

 

2.KUMONの料金

 KUMONは、1教科7000円と少し高めに設定されているような気がしていました。ですがいざ、通ってみると学習内容は充実していますし、週に2回の通塾ということを考えれば筆者的にはまあこんな感じなのかな、と思える料金だと感じます。なお、塾代以外にもえんぴつなどの筆記用具、自分で復習するならくもんの教材も購入費用として検討されてみてはいかがかと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

3.まとめ

 

KUMON、うちの子はしばらく続けてみたいと思います。幼少期のころからの土台作りは、受験勉強につながるものになりますしね☆本人の自信を学習面でつけてあげられると思います。

 

 

 

 

バタバタな朝

おはようございます!

 

高校生活1日目。なんとか朝送り出しました☆(^^)

ほっと一息な時間です。

高校入試が終わってからというもの、長い春休みの間一度も6時台に起きなかった上の子は今日くらい早く起きようと努力していました。

 

とりあえず、私もお弁当のレシピを意識してつくってみましたー!!

写真撮り忘れたーー!!

巷で流行っている、子供のお弁当写真でも毎日撮りためようかしら。。。と思っていましたが撃沈です(涙)

 

 

 

さて高校生のお弁当箱、今は機能的なものやおしゃれなもの、いろいろ選びきれないですよね!

私も上の子にセンスあるお弁当箱を持たせようと、店頭やネットなどで調査してみた結果、なかなか良いものを見つけました。

 

今日は喜んでくれると良いな!

 

 

 

 

 

 

 

新年度のはじまり

こんばんは。久しぶりにブログを書きます!

 

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さてさて、今年上の子が高校に無事入学いたしました。

いよいよ明日から新しい生活の始まりです。

「生活のはじまり」といえば、新入生のグッズ準備ですよね。

 

そこで、我が家で買いそろえた高校生版「新入生グッズ」をご紹介します!

 

1.電動自転車

 少し通う高校が遠いんですよね・・・。約10kmくらいかな。近所のお友達と一緒に楽しく通うみたいです。

 

 ちなみに買ったのはこれです!

 

 パナソニック 

 

 

 なかなかお値段は高いものの、充電も結構長持ちしてしかもおしゃれ!是非とも試乗してみる価値ありです。

 

 

2.通学用リュックサック

 これまた、高校生には必須の通学用バッグです。うちは県内でも屈指の進学校に通うため、たくさんの教科書やノートを入れられるようなスクエア形を選びました。

 

 アディダス

 

たくさん入って、1万円を切るコスパの良さです。おすすめします。

 

 

 

3.学習机

 本人の背丈が伸びて、体も大きくなり、小学生になるときに購入した学習机を思い切って買い換えました。これからは大学受験に向けてがんばらないといけないですから、余裕をもって取り組んでもらいたいですよね。

 

ニトリ

 

 

こんな感じで、高校生活が始まります。本人は心機一転、新しいグッズとともに成長してくれるといいなと思います☆

ほったらかしておけば貯まる、やさしい投資の始め方


こんにちは。

 

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 「安心老後」を手に入れるためにはできるだけ早い段階でお金づくりを始めることが不可欠です。ただし、手間や時間をかけすぎて、本業を疎かにしては本末転倒。極力手間をかけずに資産を運用したいですよね。

 預貯金は利息がほぼゼロだし、株は情報収集に時間を取られるうえ、初心者がプロのトレーダーに勝ち続けるのは難しいです。仮想通貨は変動率が大きく資産運用には不向きとみています。 そこで利用したいのが投資信託です。

 

 

 

 

 忙しくても始められる投資信託

 

 

 投資家から集めたお金を使い、ファンドマネージャーが国内外の株や債券などに投資をするのが投資信託です。ほかの投資と比べ、短期的な値動きに左右されにくく、長期にわたってじっくり資産形成したい人向きです。投資対象の選定や運用などを専門知識のあるプロに任せるため、手数料はかかりますが自分の手間はほとんどないのが特徴です。

 

メリット 世界中の地域、資産に投資でき、ほったらかせる
デメリット 運用中、手数料がかかる

 

 

100円からスタートできる証券会社も

 

 長期間投資を続けていくためには、毎月ムリのない金額で投資することが大切です。株などは最低でも数万円以上が必要ですが、投資信託の場合はネット証券などでは最低100円という超少額から購入できます。

 

 

必ず来る下落時に動じない!

 

 投資信託を続けていくと、ときには一時的に下落する局面もやってきます。しかし、そこで慌てて売ってしまうのはNGです。それ以降資産は増えませんし、最悪減って終わる恐れもあります。動じず積立を続けていくことが大切です。

 

 

ほったらかし投資の基本「インデックス型」

 

 投資信託の運用スタイルは、積極的にリターンを狙う「アクティブ型」と、TOPIXなどの指数に連動する「インデックス型」があります。まず初心者なら全体的に見てアクティブ型より勝率が高く、手数料も安くほったらかせるインデックス型を選びましょう。慣れてきたら優秀なアクティブ型などを取り入れましょう。

 

 

積立投資を長期間行うことで勝率は上がる

 

 毎月一定額を投資していく積立投信で長期間運用すれば、景気変動金利変動などによる値さがりリスクを大幅に軽減でき、利益が安定します。積立開始から期間が長くなるほど利益(評価額)は増えていきます。

 

 

2つの制度をフル活用

 

 投資で得た利益には、通常20.315%の税金がかかりますが、iDecoやつみたてNISAといった税優遇のある制度を使えば、利益を一定期間非課税にできます。ふたつを併用することも可能なので、それぞれの特徴を理解してフル活用しましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

放っておくと危険かも?あなたはどれに当てはまりますか?タイプ別ストレス解消法

こんにちは。

 

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 ある調査によると、強いストレスを感じているビジネスパーソンは全体の約6割近くに達しているそうです。

 具体的には「仕事の質や量が、強いストレスになっている。」と答えた人がもっとも多く、それに「仕事の失敗や責任の発生」「対人関係」などが続いています。

 

 いうまでもありませんが、ストレスを放っておくと心身に悪影響を及ぼします。高血圧や潰瘍、不眠症、腰痛、円形脱毛症など、ストレスが原因で発症する可能性があるというのですから、恐ろしいかぎりです。

 そこで、人はさまざまな方法によってストレスを解消しようとしています。ただし、残念ながらその方法が間違っていることもあります。そこで、ストレスを受けたときの反応から導き出される、正しいストレス解消法をご紹介しましょう。

 

 

 

 

 

 

①ポジティブ反応タイプ

 

 普通の人は、仕事量の増加と比例してストレスも強くなりますが、このタイプは仕事量が増えれば増えるほど、やる気が出てきて元気そのものです。

 しかし自覚はなくてもストレスはじわじわと心身を蝕んでいますから、ある日突然、体調不良を起こして戦線離脱という事態にもなりかねません。

 

 ところが、このタイプの人は仕事を減らすと、より強いストレスを受ける状態になってしまうので、始末に悪いともいえます。ハードワークを続けるわけにもいきませんから、思いっきり体を動かして、ストレスを発散するのがおススメです。ただし、テニスやゴルフのように個人で競い合うスポーツを選ぶと頑張り過ぎてしまうので、野球やバレーボールのような団体スポーツか、ジョギングやウエイトトレーニングのように、得点によって評価されないものを選ぶのがコツです。

 


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②ネガティブ反応タイプ

 

 「自分さえ我慢すれば、すべてうまくいく。」「世の中のことはしかたがない。」などと考え、他人の仕事まで引き受けてしまう人ですう。自分を無理やり納得させて、淡々と仕事をこなしていきますが、それが自分でも気が付かないうちに大きなストレスになっているのです。

 我慢して生きながら、そのあげくにストレスで苦しむなんて悔しいですよね。自分がやるべきではない仕事を押し付けられそうになったら、きっぱり「ノー」と拒否しましょう。間違っていると思ったら、「それは違います。」と口に出してください。このタイプはそれだけでも、ストレスをかなり解消することができます。

 

③センシティブ反応タイプ

 

 自分がストレス状態にあることを敏感に感じ取り、「忙しい」「疲れた」「最近、調子が悪い」などという言葉でそれを周囲にアピールするタイプです。

 このタイプがストレスを解消できるかどうかは、周囲の気遣いにかかっています。「たいへんだね」「あなたがいないと始まらないから、もう少しがんばってくれよ」というように労いの言葉をかけられたり、鼓舞されたりすることを心待ちにしているのです。

 ただし、周囲に「労ってほしい」「鼓舞してほしい」とあまりにアピールしすぎると、疎ましく思われてしまいます。自分でも積極的にストレス解消の努力をすべきです。具体的にはお笑い番組を見て大笑いする、映画やドラマを見て大泣きするというように、自分の感情を解放するとスッキリしますよ。

 

④リフレッシュ反応タイプ

 

 ストレスを感じると趣味やお酒など、好きなことで気分をリフレッシュするタイプです。もっとも一般的な反応ですが、小さなストレスでも「リフレッシュしなくちゃ」と考えていると、趣味に費やす時間が増えすぎたり、酒量が増して、かえって心身が疲れてしまいます。

 このタイプは、仕事に一区切りついたときにリフレッシュする習慣をつけておくといいでしょう。

 

エスケープ反応タイプ

 

 このタイプもストレスを感じると趣味やお酒などで解消しようとしますが、ストレスの原因となっている仕事は放ったまま、趣味やお酒に走るというところが異なります。ストレスの原因は解消されていないのですから、このままだと自分の世界に閉じこもったり、酒量がどんどん増えて、ひどいときには無断欠勤などのトラブルを起こすようになります。

 このタイプは、ストレスの原因を小さいうちに解決しておくことです。たとえ嫌な仕事を与えられても、逃げずに立ち向かいましょう。

 

  

 


超ストレス解消法 [ 鈴木 祐 ]

 

 

 

 

 

脂の多い食事は太ってしまう?本当なのか。

こんにちは。

 

 お肉など脂の多い食べ物をとると太ってしまうから、お肉は食べないという人も多いのではないでしょうか。

 脂身の少ない部位を選んだり、脂を極力減らす調理法は本当にヘルシーでしょうか。

 

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ステーキや生クリームの脂質は中性脂肪になって太る?

 

 おいしいステーキや生クリームはカロリーが高く、脂質もたっぷり。このような動物性脂肪の多い食べ物は健康に悪いというイメージがありませんか?

 動物性脂肪をとり過ぎるとコレステロール値が上がったり、中性脂肪が増えるので肥満はもちろん、動脈硬化、心臓病などの生活習慣病を起こすので、食べないように気を付けている人がほとんどでしょう。でもちょっと待ってください。近年の調査では、脂質も摂取には害がないことがわかってきています。

 

 

ステーキや焼肉などの脂っぽい料理は太らない!

 

 

脂質を摂取しても太らず、健康にも害はない!

 

 動物性脂肪の摂取は健康に害があると思っていませんか?実はそんなことはありません。むしろ、健康のためには、肉をどんどん食べた方がいいのです。

 アメリカでは、脂質摂取量は減っていますが、肥満は激増しています。これは脂質だけではなく、糖質の摂取量と肥満が比例して増えることを実証しています。脂質の摂取はまったく問題ないのです。

 

脂質が多くても糖質オフの安心おかず

 

レバにら

 

 ビタミンAや鉄分が豊富なレバーは貧血気味の女性の強い味方。滋養強壮になります。

 

焼肉

 タレに注意して食べれば、糖質オフにはもってこいの料理。塩でシンプルにいただきましょう。

 

ステーキ

 良質のたんぱく質と脂肪がたっぷり。やせたければごはんをやめてステーキをいただきましょう。

 

鶏肉のクリーム煮 

 生クリームを使ったクリーム煮にもカルシウムが豊富です。濃厚だけど糖質はオフ!

 

オムレツ

 卵はコレステロールは高いけれど、高栄養ですからオムレツなど朝食に取り入れましょう。

 

から揚げ

 衣に気をつけていれば、揚げ物だって食べ放題!定番のから揚げもご心配なく。

 

 

 


食べる 筋トレ!低糖質 赤身肉3kgセット特価(グラスフェッドビーフ)ダイエット食品/ステーキ肉/牧草牛/オージービーフ

 

 

 

 

 

 

温めるだけで、やせる&肩こり解消!ズボラ温活のすすめ

こんにちは。

 

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 「肩こりがひどい」「なかなかやせない」「だるい」「やる気がおきない」・・・そんな体の不調の数々、原因の根っこに「冷え」が関係しているのかもしれません。

 普段から冷えを意識して予防する方法は、どんなズボラさんでも100%できる事ばかりです。食べ方から「ながら筋トレ」までぽかぽか体質に今日から変われる温活習慣、さっそく始めましょう!

 

カラダが冷えてると何がいけないの?

 

 「万病のもと」といわれる、" 冷え ″。手足が冷たくて眠れない、など冷たさや寒さを苦痛に感じる場合や、平熱が36℃以下なら冷えている状態だそう。

 

 冷えの原因は、熱をつくる筋肉不足や、熱の原料となる食事が十分でないことです。たくさん熱をつくれないから、体温が上がらないのです。

 熱を全身に運ぶのは血液で、体が冷えると血の巡りが悪くなるのは、交感神経が刺激されて、血管がギュッと縮まるせいなんです。

 冷えによる「不調」はこの、“ 血行不良 ”が関係します。全身に栄養と酸素が行きわたらず、内臓の働きや新陳代謝が低下、筋肉も硬くなります。その結果、体にも心にもさまざまな不調が出て来るのです。

 体温が1℃下がると、免疫力は30%、代謝は13%落ちるといわれ、風邪などの感染症にかかりやすく、太りやすくなってしまいます。特に女性は男性より冷えやすく注意が必要です。毎日のちょっとした工夫で改善できる冷え、さっそくぽかぽかなカラダをめざしましょう!

 

 これで救われる!とっておき温め習慣で冷えを撃退!

 

CASE1「温→冷」を意識した入浴

 42℃前後のお湯で10分間の全身浴をします。

 髪や体を洗ったあと、冷めて40℃前後になったお湯に15分間の半身浴を。

 そして仕上げの冷水シャワーは5秒ほど行います。足先からお腹付近にまでサッとかけます。

 

 


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CASE2 朝一番に飲む白湯で、平熱が36℃台に

 朝はやかんで沸かしたマグカップ1杯の白湯を飲むことで、体が内側から温まるようになりました。沸いたらマグカップに注ぎ、10分くらい冷ますとちょうどいい温度になりますよ。

 

  


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CASE3 岩盤ヨガで風邪を引かないカラダに

 6年前に岩盤ヨガを始めて、冷えが改善しました。平熱が35℃台から36.8℃になりました。冷たかったお腹や太ももが温かくなり、寝つきもよく、風邪をひかなくなりました。

 

 

自分で熱をつくれるカラダになるコツ

 

 冷えない体づくりに欠かせないのが筋肉です。体の熱の4割は筋肉を動かすことでつくられます。つまり、筋肉が増えれば、自家発電のように熱を生み出せるので、体温も上がります。筋肉には血液を押し上げるポンプ作用もあるため、血の巡りもよくなり、むくみも解消できます。

 運動をさぼると、筋肉はどんどん落ちて、冷えはますます深刻になります。そして筋肉の75%は下半身に集中しています。太もも、お尻、ふくらはぎなど下半身の大きな筋肉を中心に鍛えれば、効率よく筋肉量を増やせるのです。

 

  

 オフィスで・・・「立ったついでに、ひざ曲げスクワット」

 自分の体重の負荷だけで、お尻、太もも、ふくらはぎなど、下半身の筋肉を一度に鍛えられます。

How to

 ①足を肩幅に開いて立つ。つま先とひざは同じ方向に。

 ②背中をのばしたまま、ゆっくりひざを曲げ、しゃがむ。

 

通勤時に・・・「肩甲骨の周囲を動かす」

 肩甲骨の内側にもエネルギー消費量が多い筋肉があります。ぐっと胸に力を入れて開くことで、ここの筋肉が刺激されます。

How to

 ①胸を張って、肩甲骨を背中の中央に寄せる。

 ②そのままの状態で、肩を下げる。この動作を繰り返す。

 

 

 年中「夏野菜」を食べると冷えやすい体になる

 

 定番の野菜サラダといえば、レタス、きゅうり、トマトですよね。毎日食べている人もいるのではないでしょうか。

 薬膳では、食材には体を温めたり冷やしたりする性質があると考えます。温める作用が最も強い性質が「熱」、やや弱いのが「温」、冷やす作用が最も強いのが「寒」、やや弱いのが「涼」。温めも冷やしもしないのが「平」です。

 「温」は肉や魚には多いですが、野菜には少なく、カブ、カボチャ、菜の花、ネギ類。あとは薬味に使う野菜、ハーブ、スパイスです。

 

 では、冷えやすい人が冬に食べていい野菜は、カブやカボチャやネギ類だけ?そんなことありません。体を冷やす野菜も、加熱して食べれば大丈夫です。薬味やハーブを加えれば、体が温まる料理になるのです。

 

 

 


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