ほったらかしておけば貯まる、やさしい投資の始め方


こんにちは。

 

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 「安心老後」を手に入れるためにはできるだけ早い段階でお金づくりを始めることが不可欠です。ただし、手間や時間をかけすぎて、本業を疎かにしては本末転倒。極力手間をかけずに資産を運用したいですよね。

 預貯金は利息がほぼゼロだし、株は情報収集に時間を取られるうえ、初心者がプロのトレーダーに勝ち続けるのは難しいです。仮想通貨は変動率が大きく資産運用には不向きとみています。 そこで利用したいのが投資信託です。

 

 

 

 

 忙しくても始められる投資信託

 

 

 投資家から集めたお金を使い、ファンドマネージャーが国内外の株や債券などに投資をするのが投資信託です。ほかの投資と比べ、短期的な値動きに左右されにくく、長期にわたってじっくり資産形成したい人向きです。投資対象の選定や運用などを専門知識のあるプロに任せるため、手数料はかかりますが自分の手間はほとんどないのが特徴です。

 

メリット 世界中の地域、資産に投資でき、ほったらかせる
デメリット 運用中、手数料がかかる

 

 

100円からスタートできる証券会社も

 

 長期間投資を続けていくためには、毎月ムリのない金額で投資することが大切です。株などは最低でも数万円以上が必要ですが、投資信託の場合はネット証券などでは最低100円という超少額から購入できます。

 

 

必ず来る下落時に動じない!

 

 投資信託を続けていくと、ときには一時的に下落する局面もやってきます。しかし、そこで慌てて売ってしまうのはNGです。それ以降資産は増えませんし、最悪減って終わる恐れもあります。動じず積立を続けていくことが大切です。

 

 

ほったらかし投資の基本「インデックス型」

 

 投資信託の運用スタイルは、積極的にリターンを狙う「アクティブ型」と、TOPIXなどの指数に連動する「インデックス型」があります。まず初心者なら全体的に見てアクティブ型より勝率が高く、手数料も安くほったらかせるインデックス型を選びましょう。慣れてきたら優秀なアクティブ型などを取り入れましょう。

 

 

積立投資を長期間行うことで勝率は上がる

 

 毎月一定額を投資していく積立投信で長期間運用すれば、景気変動金利変動などによる値さがりリスクを大幅に軽減でき、利益が安定します。積立開始から期間が長くなるほど利益(評価額)は増えていきます。

 

 

2つの制度をフル活用

 

 投資で得た利益には、通常20.315%の税金がかかりますが、iDecoやつみたてNISAといった税優遇のある制度を使えば、利益を一定期間非課税にできます。ふたつを併用することも可能なので、それぞれの特徴を理解してフル活用しましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

放っておくと危険かも?あなたはどれに当てはまりますか?タイプ別ストレス解消法

こんにちは。

 

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 ある調査によると、強いストレスを感じているビジネスパーソンは全体の約6割近くに達しているそうです。

 具体的には「仕事の質や量が、強いストレスになっている。」と答えた人がもっとも多く、それに「仕事の失敗や責任の発生」「対人関係」などが続いています。

 

 いうまでもありませんが、ストレスを放っておくと心身に悪影響を及ぼします。高血圧や潰瘍、不眠症、腰痛、円形脱毛症など、ストレスが原因で発症する可能性があるというのですから、恐ろしいかぎりです。

 そこで、人はさまざまな方法によってストレスを解消しようとしています。ただし、残念ながらその方法が間違っていることもあります。そこで、ストレスを受けたときの反応から導き出される、正しいストレス解消法をご紹介しましょう。

 

 

 

 

 

 

①ポジティブ反応タイプ

 

 普通の人は、仕事量の増加と比例してストレスも強くなりますが、このタイプは仕事量が増えれば増えるほど、やる気が出てきて元気そのものです。

 しかし自覚はなくてもストレスはじわじわと心身を蝕んでいますから、ある日突然、体調不良を起こして戦線離脱という事態にもなりかねません。

 

 ところが、このタイプの人は仕事を減らすと、より強いストレスを受ける状態になってしまうので、始末に悪いともいえます。ハードワークを続けるわけにもいきませんから、思いっきり体を動かして、ストレスを発散するのがおススメです。ただし、テニスやゴルフのように個人で競い合うスポーツを選ぶと頑張り過ぎてしまうので、野球やバレーボールのような団体スポーツか、ジョギングやウエイトトレーニングのように、得点によって評価されないものを選ぶのがコツです。

 


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②ネガティブ反応タイプ

 

 「自分さえ我慢すれば、すべてうまくいく。」「世の中のことはしかたがない。」などと考え、他人の仕事まで引き受けてしまう人ですう。自分を無理やり納得させて、淡々と仕事をこなしていきますが、それが自分でも気が付かないうちに大きなストレスになっているのです。

 我慢して生きながら、そのあげくにストレスで苦しむなんて悔しいですよね。自分がやるべきではない仕事を押し付けられそうになったら、きっぱり「ノー」と拒否しましょう。間違っていると思ったら、「それは違います。」と口に出してください。このタイプはそれだけでも、ストレスをかなり解消することができます。

 

③センシティブ反応タイプ

 

 自分がストレス状態にあることを敏感に感じ取り、「忙しい」「疲れた」「最近、調子が悪い」などという言葉でそれを周囲にアピールするタイプです。

 このタイプがストレスを解消できるかどうかは、周囲の気遣いにかかっています。「たいへんだね」「あなたがいないと始まらないから、もう少しがんばってくれよ」というように労いの言葉をかけられたり、鼓舞されたりすることを心待ちにしているのです。

 ただし、周囲に「労ってほしい」「鼓舞してほしい」とあまりにアピールしすぎると、疎ましく思われてしまいます。自分でも積極的にストレス解消の努力をすべきです。具体的にはお笑い番組を見て大笑いする、映画やドラマを見て大泣きするというように、自分の感情を解放するとスッキリしますよ。

 

④リフレッシュ反応タイプ

 

 ストレスを感じると趣味やお酒など、好きなことで気分をリフレッシュするタイプです。もっとも一般的な反応ですが、小さなストレスでも「リフレッシュしなくちゃ」と考えていると、趣味に費やす時間が増えすぎたり、酒量が増して、かえって心身が疲れてしまいます。

 このタイプは、仕事に一区切りついたときにリフレッシュする習慣をつけておくといいでしょう。

 

エスケープ反応タイプ

 

 このタイプもストレスを感じると趣味やお酒などで解消しようとしますが、ストレスの原因となっている仕事は放ったまま、趣味やお酒に走るというところが異なります。ストレスの原因は解消されていないのですから、このままだと自分の世界に閉じこもったり、酒量がどんどん増えて、ひどいときには無断欠勤などのトラブルを起こすようになります。

 このタイプは、ストレスの原因を小さいうちに解決しておくことです。たとえ嫌な仕事を与えられても、逃げずに立ち向かいましょう。

 

  

 


超ストレス解消法 [ 鈴木 祐 ]

 

 

 

 

 

脂の多い食事は太ってしまう?本当なのか。

こんにちは。

 

 お肉など脂の多い食べ物をとると太ってしまうから、お肉は食べないという人も多いのではないでしょうか。

 脂身の少ない部位を選んだり、脂を極力減らす調理法は本当にヘルシーでしょうか。

 

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ステーキや生クリームの脂質は中性脂肪になって太る?

 

 おいしいステーキや生クリームはカロリーが高く、脂質もたっぷり。このような動物性脂肪の多い食べ物は健康に悪いというイメージがありませんか?

 動物性脂肪をとり過ぎるとコレステロール値が上がったり、中性脂肪が増えるので肥満はもちろん、動脈硬化、心臓病などの生活習慣病を起こすので、食べないように気を付けている人がほとんどでしょう。でもちょっと待ってください。近年の調査では、脂質も摂取には害がないことがわかってきています。

 

 

ステーキや焼肉などの脂っぽい料理は太らない!

 

 

脂質を摂取しても太らず、健康にも害はない!

 

 動物性脂肪の摂取は健康に害があると思っていませんか?実はそんなことはありません。むしろ、健康のためには、肉をどんどん食べた方がいいのです。

 アメリカでは、脂質摂取量は減っていますが、肥満は激増しています。これは脂質だけではなく、糖質の摂取量と肥満が比例して増えることを実証しています。脂質の摂取はまったく問題ないのです。

 

脂質が多くても糖質オフの安心おかず

 

レバにら

 

 ビタミンAや鉄分が豊富なレバーは貧血気味の女性の強い味方。滋養強壮になります。

 

焼肉

 タレに注意して食べれば、糖質オフにはもってこいの料理。塩でシンプルにいただきましょう。

 

ステーキ

 良質のたんぱく質と脂肪がたっぷり。やせたければごはんをやめてステーキをいただきましょう。

 

鶏肉のクリーム煮 

 生クリームを使ったクリーム煮にもカルシウムが豊富です。濃厚だけど糖質はオフ!

 

オムレツ

 卵はコレステロールは高いけれど、高栄養ですからオムレツなど朝食に取り入れましょう。

 

から揚げ

 衣に気をつけていれば、揚げ物だって食べ放題!定番のから揚げもご心配なく。

 

 

 


食べる 筋トレ!低糖質 赤身肉3kgセット特価(グラスフェッドビーフ)ダイエット食品/ステーキ肉/牧草牛/オージービーフ

 

 

 

 

 

 

温めるだけで、やせる&肩こり解消!ズボラ温活のすすめ

こんにちは。

 

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 「肩こりがひどい」「なかなかやせない」「だるい」「やる気がおきない」・・・そんな体の不調の数々、原因の根っこに「冷え」が関係しているのかもしれません。

 普段から冷えを意識して予防する方法は、どんなズボラさんでも100%できる事ばかりです。食べ方から「ながら筋トレ」までぽかぽか体質に今日から変われる温活習慣、さっそく始めましょう!

 

カラダが冷えてると何がいけないの?

 

 「万病のもと」といわれる、" 冷え ″。手足が冷たくて眠れない、など冷たさや寒さを苦痛に感じる場合や、平熱が36℃以下なら冷えている状態だそう。

 

 冷えの原因は、熱をつくる筋肉不足や、熱の原料となる食事が十分でないことです。たくさん熱をつくれないから、体温が上がらないのです。

 熱を全身に運ぶのは血液で、体が冷えると血の巡りが悪くなるのは、交感神経が刺激されて、血管がギュッと縮まるせいなんです。

 冷えによる「不調」はこの、“ 血行不良 ”が関係します。全身に栄養と酸素が行きわたらず、内臓の働きや新陳代謝が低下、筋肉も硬くなります。その結果、体にも心にもさまざまな不調が出て来るのです。

 体温が1℃下がると、免疫力は30%、代謝は13%落ちるといわれ、風邪などの感染症にかかりやすく、太りやすくなってしまいます。特に女性は男性より冷えやすく注意が必要です。毎日のちょっとした工夫で改善できる冷え、さっそくぽかぽかなカラダをめざしましょう!

 

 これで救われる!とっておき温め習慣で冷えを撃退!

 

CASE1「温→冷」を意識した入浴

 42℃前後のお湯で10分間の全身浴をします。

 髪や体を洗ったあと、冷めて40℃前後になったお湯に15分間の半身浴を。

 そして仕上げの冷水シャワーは5秒ほど行います。足先からお腹付近にまでサッとかけます。

 

 


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CASE2 朝一番に飲む白湯で、平熱が36℃台に

 朝はやかんで沸かしたマグカップ1杯の白湯を飲むことで、体が内側から温まるようになりました。沸いたらマグカップに注ぎ、10分くらい冷ますとちょうどいい温度になりますよ。

 

  


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CASE3 岩盤ヨガで風邪を引かないカラダに

 6年前に岩盤ヨガを始めて、冷えが改善しました。平熱が35℃台から36.8℃になりました。冷たかったお腹や太ももが温かくなり、寝つきもよく、風邪をひかなくなりました。

 

 

自分で熱をつくれるカラダになるコツ

 

 冷えない体づくりに欠かせないのが筋肉です。体の熱の4割は筋肉を動かすことでつくられます。つまり、筋肉が増えれば、自家発電のように熱を生み出せるので、体温も上がります。筋肉には血液を押し上げるポンプ作用もあるため、血の巡りもよくなり、むくみも解消できます。

 運動をさぼると、筋肉はどんどん落ちて、冷えはますます深刻になります。そして筋肉の75%は下半身に集中しています。太もも、お尻、ふくらはぎなど下半身の大きな筋肉を中心に鍛えれば、効率よく筋肉量を増やせるのです。

 

  

 オフィスで・・・「立ったついでに、ひざ曲げスクワット」

 自分の体重の負荷だけで、お尻、太もも、ふくらはぎなど、下半身の筋肉を一度に鍛えられます。

How to

 ①足を肩幅に開いて立つ。つま先とひざは同じ方向に。

 ②背中をのばしたまま、ゆっくりひざを曲げ、しゃがむ。

 

通勤時に・・・「肩甲骨の周囲を動かす」

 肩甲骨の内側にもエネルギー消費量が多い筋肉があります。ぐっと胸に力を入れて開くことで、ここの筋肉が刺激されます。

How to

 ①胸を張って、肩甲骨を背中の中央に寄せる。

 ②そのままの状態で、肩を下げる。この動作を繰り返す。

 

 

 年中「夏野菜」を食べると冷えやすい体になる

 

 定番の野菜サラダといえば、レタス、きゅうり、トマトですよね。毎日食べている人もいるのではないでしょうか。

 薬膳では、食材には体を温めたり冷やしたりする性質があると考えます。温める作用が最も強い性質が「熱」、やや弱いのが「温」、冷やす作用が最も強いのが「寒」、やや弱いのが「涼」。温めも冷やしもしないのが「平」です。

 「温」は肉や魚には多いですが、野菜には少なく、カブ、カボチャ、菜の花、ネギ類。あとは薬味に使う野菜、ハーブ、スパイスです。

 

 では、冷えやすい人が冬に食べていい野菜は、カブやカボチャやネギ類だけ?そんなことありません。体を冷やす野菜も、加熱して食べれば大丈夫です。薬味やハーブを加えれば、体が温まる料理になるのです。

 

 

 


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老後に発生する出費はこんなにも!若いうちから「お金づくり」


こんにちは。

 

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 給料が上がらず、社会保険料は増加している昨今。余裕がなくて貯蓄ができないのが現代の若者世代ですが、30年後はさらに問題が深刻化している可能性が高いといいます。 

 そのため、老後を迎えて家計が厳しくなったとしても、子どもに援助を頼むのが難しいことも考えられます。

 どんなことが起きても自分で解決できるだけの蓄えをしっかりと築くという意識をもつことが重要になってきます。

 

 

老人は何だかんだで支出がかさむ

 

 

 老後までに2000万円~3000万円は貯めた方がいいと言われても、目標金額が大きすぎるため、貯蓄のモチベーションにはつながりにくいですね。そこで、まずは老後に必要な支出項目を押さえて、それにいくら必要なのか把握していきましょう。

 

 老後に発生するであろう基本的な支出は「生活費」「住宅関連費」「子どもへの援助」「孫への贈り物」「介護費」「医療費」「その他の雑費」の7つとなります。

 最初の「生活費」は食費や水道光熱費などの生活に必要となる支出のことです。これは基本的に年金で賄うことになりますが、赤字となる可能性が高いです。貯蓄だけに限らず、節約する意識を持ちましょう。

 次に「住宅関連費」で、賃貸の場合は毎月の家賃が発生します。持ち家の場合も経年劣化やバリアフリー化などで全面的にリフォームする場合は最低でも500万円は見込んでおきます。

 また、老後の支出でバカにならないのが子どもや孫への援助です。定年前後は子どもの結婚適齢期に当たることが多く、百万円単位のお金がかかります。孫には教育資金のほか、入学祝いやさまざまな物品を贈りたいのが人情です。これらはさじ加減にもよりますが、ある程度の予算を組んでおきたいです。

 

 なお、老後は大きな病気になることも考えて、介護や医療に使うための蓄えも必須です。介護保険や高額医療費制度の知識を学び、医療保険を利用しながら、うまくやりくりをしましょう。

 定年を迎えると時間的な余裕が生まれるため、趣味や友人との交流が増えます。ここをムリに節約してしまうと豊かな老後の実現は難しいので、ある程度は散在することも視野に入れておきましょう。

 

  

老後生活の支出はこんなにある!

  • 生活費補てん分 
  • 介護費     
  • 住宅関連費   
  • 医療費(75歳以上) 
  • 子への援助(結婚資金) 
  • 孫への贈り物(教育資金) 
  • そのほか(趣味やいきがい) 

 

 老後に必要となりそうな支出は多く、3000万円の貯蓄では心もとないかもしれません。もちろん、家計の状況によって削減できる項目もありますが、それでも支出額を大きめに予想しておくと安心です。できる限り、貯蓄する意識を持ちたいですね。

 

 

 賃貸派は「老後貯蓄3000万円」じゃ足りない?

 安定した老後に必要な貯蓄額の目安と言われる3000万は、持ち家の家庭をベースにした金額です。そのため、住宅を購入しない賃貸派は老後に家賃が発生することになるので注意。今日では賃貸派も増えているので、老後に必要な貯蓄額も変わってくるのです。

 

 介護が必要になったときも自己負担できる貯蓄が大事

 介護は長期間を見込まなければならず、大きな経済負担ですね。しかし、現在よりも家計が厳しくなりそうな子の援助は当てにならないため、自分や妻の介護代は自分で用意しておくのが無難です。老後破産だけは避けるようにしましょう。

 

 要介護者は年々増加している

 

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   子どもや孫に使うお金はバカにならない金額になる

 

 子どもからの援助はあてにならない。それどころか、家計の苦しい子や孫のために、自分たちが援助しなければならないことも増えます。また、贈与や相続でも子どもや孫に迷惑をかけないように、生前から節税対策のことを考えてできる限りお金を残すことがベストです。

 

 

 

 

損する株、得する株の見分け方を知って良い投資をしましょう

 こんにちは。

 

 

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 本当に儲かる話なら、放っておいても出資者が集まるものです。だから得する株でオイシイ話に参加したいという人は、自分から探しにいく必要があります。

 

 ではいったいどこをさがせば、オイシイ話に出会えるのでしょうか。素人がうかつに手を出すと痛い目に遭いそうです。

 そこで、損する株、得する株の見分け方をまとめてみました。

 

 

 損をせずコツコツと利益を上げる買い方

 

  まず、仕手株やインサイダーで株価が釣り上がる銘柄は、オイシイように見えて危険です。

 仕手株とは大きな資金を持った集団が株価を思い通りに操り、自分たちに都合よく利益を出す株の銘柄です。

 インサイダーとは、株価に影響する内部情報が、公表よりも早く流れ、株価を変えてしまうことで、法律で禁止されています。

 

 たとえば、ツイッターなどのSNSでは情報が一気に流れるために株価に影響を与えやすいです。インサイダー的な情報も結構見られます。

 短期の売買で利益を担う投機の場合は、不確かな情報に踊らされると、大損しかねません。

 

暴騰したあげくの急落 大損する危険な株とは

 

 もちろん、下がる前に売り抜けて大きく儲けた人もいるでしょう。それは別に悪いことではありません。ただ、よく調べもせずに、「あの人がこう言って実際に株価が上がっているから」というだけで買うのは危険です。

 やはり機会に賭ける投機ではなく、長期で利益をあげていく投資をおすすめします。派手な情報に踊らされず、企業に自分のお金をつぎ込む価値があるか見極めることです。

 

 普通のTVのニュースからも、おいしい銘柄をみつけることもできますよ。

 

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買いあおりストップ安銘柄に注意!

 

 TwitterやブログなどSNSの噂、あるいはメディアの発表に対する期待値だけで上昇する銘柄です。関係者や投資アドバイザーなどが「注目株」と発言すると株価が上がることもしばしば。しかし、その企業が持つ、実際の価値以上になった場合は危険とみておきましょう。

 

これが損する理由 ・期待だけで上がった銘柄はすぐに下落

 期待だけで上がった銘柄は、その価値がないと分かった瞬間、一斉に売られ、株価は暴落します。あわてて売ろうとしても買い手がいないため、株価はどんどん下がってストップ安になる傾向にあります。買い手がつくまで値は下がり続けるのです。信用取引なら巨額の負債を抱えるハメにもなってしまうかもしれません。

 

 

  人の話をうのみにすると失敗のもと

 

 

  投資の世界では、ときに景気のいい話を聞くことがあります。

「この企業の新製品がすごい!」「明日、ヘッジファンドが豪ドルを大量買いするらしい」など、儲かりそうな話なら気になるものですね。

 

 しかし、おいしい話はそうあるものではありません。

ウワサ程度のものはそもそも信憑性に疑問があります。本当にオイシイ話だとしても、すでに多くの人が参加して値が上がっていると、天井で高値掴みをしてしまい、大損しかねません。

 

 オイシイ話を拾うには、情報の精度が大切です。たとえば、ツイッターですね。企業の関係者が新規事業について、つぶやくことがあり、判断材料になります。

また、為替などの海外のニュースをいち早く入手でき、それに対する投資家の反応もわかります。著名な投資家や詳しいと評判のニュースサイトのツイッターアカウントは、定期的にチェックしていると、思いがけず確度の高い、しかもまだあまり知られていない情報を拾うことができます。

 

 

これで貯蓄が3倍アップ?!収入と貯蓄の理想的なバランス


こんにちは。

 

 貯蓄できない、下手な人の共通点は、収入から生活費を引いた残りを貯蓄するという考えであることが言えます。

 これでは、いつまで経ってもお金は貯まりません。

 そこで、貯蓄する金額や割合をあらかじめ設定したうえで、残りを生活費に充てるように、発想を転換しましょう。

 

 

人生の時期によって貯蓄目標も変化する

 

 

 それでは一体、収入からいくらを貯蓄に回すのが正解なのでしょうか?当たり前ですが、各自のライフスタイルによって適正なバランスは異なります。

 ひとり暮らしか、実家暮らしか、結婚しているか、子どもはいるかなど、それぞれの状況によって収入と貯蓄のバランスも大きく変化していきます。

 

 もしも生活に余裕があるなら、収入の20%程度、最低でも10%程度は貯蓄に回せるように考える工夫をすることが大切でしょう。

 

 

独身(実家暮らし)

 実家で生活する社会人の場合、家賃、食費、水道光熱費はかかりません。家にお金を入れても余裕があるでしょう。

 実家暮らしのうちに貯蓄をすることを心がけましょう。

 

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独身(ひとり暮らし)

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 お金に自由が利くひとり暮らし期は貯蓄の好機ともいえます。

この時期に収入の10~15%を貯蓄に回せれば、将来の資金づくりにかなり有利になります。

 

夫婦2人

 

  共働きなら、2人の収入を合計した額の20%を貯蓄に回すよう心がけましょう。

 妻が専業主婦の場合は、夫の収入の10%を目標にすると良いです。

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子育て期

 

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 夫婦2人+子1人の家庭の場合、貯蓄目標は収入の15%以上です。

 子どもが公立の小中学校へ進学するのなら、小・中の時期にいかに貯められるかがカギになります。

 

 

上手に貯蓄するコツのまとめ

 

 お金が貯まらない人の特徴は、収入から生活費などを引いて残った額を貯蓄に回すことですね。

 

     収入-貯蓄=生活費

 

  •  口座を分ける
  •  天引きにする
  •  積立貯蓄する

 銀行口座を生活費と貯蓄とで分けて作ります。天引きを設定するなども有効策です。

 

30~40代から老後の生活を見据えておく

 

 

 結婚や出産・育児、マイホーム購入など、人生の大イベントが集中する30~40代は個人型確定拠出年金を利用して、定期預金や投資信託で、毎月1万~2万円の積立ができれば、老後も楽になるそうです。

 50代は子が大学生や専門学校生になる時期でもあります。大学や専門学校の入学金・学費などは大きな支出になりますね。

 そして子どもが自立すると、そろそろ退職の時期です。場合によっては早期退職制度を使って、退職金を上乗せするのもひとつの手です。

 ただし、早期退職金が入ったからと言ってすぐに使ってしまうのは厳禁です。退職前後の時期は親の介護も必要になってきます。

 なお、介護費は高額になると高額介護サービス費制度を使うことで、国から還付されます。